c4

Ale brama to za mało powiedziane powiedz jaką wersję bramy wykonujesz bo jest ich co najmniej kilka i nie muszą się dublować z rozpiętkami Zaczepy linek trochę wyżej niż głowa i na prostych lekko zgiętych łokciach (zablokowanych) ruch jak przy rozpiętkach, lekko pochylony do przodu z ciężarem ciała przełożonym na prawą nogę, tułów stabilny i [...]

http://www.sfd.pl/Ma%C5%82a_pomoc_od_do%C5%9Bwiadczonych_z_g%C3%B3ry_dzi%C4%99ki_Obj%C4%99to%C5%9B%C4%87_Bicepsa-t1098135.html#post4 Dużo jeszcze tematów będziesz zakładać?

Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

Szkoda, że nie poszukałeś chociaż kilku sekund... Trening na siłę nie wygląda jak powyżej... TYLKO TAK: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_%21_Czytaj%2E_WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym%2E-t683195.html

Nie ma co tworzyć nowych teorii skoro już ktoś to jakoś opisał. W np wiki. U mnie DOMSy nie mają szans pojawić się tego samego dnia gdyż kończę trening przed 22, jem i idę spać. Pojawiają się wieczorem następnego dnia, tak jak dziś mam już mega ból pleców, czyli po 20-24h lub rano kolejnego dnia czyli po 1,5 doby.

Nie ma co tworzyć nowych teorii skoro już ktoś to jakoś opisał. W np wiki. U mnie DOMSy nie mają szans pojawić się tego samego dnia gdyż kończę trening przed 22, jem i idę spać. Pojawiają się wieczorem następnego dnia, tak jak dziś mam już mega ból pleców, czyli po 20-24h lub rano kolejnego dnia czyli po 1,5 doby. Kabo zanim poruszyłem temat [...]

http://www.sfd.pl/jak_po%C5%82%C4%85czy%C4%87-t302764.html KASACJA

http://www.sfd.pl/Revenge_V3_vs_Xpand_New_vs_Horse_Power-t318032.html http://www.sfd.pl/SwoleN%2BXpandE-t304980.html http://www.sfd.pl/Wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c_a_reszta_mi%C4%99%C5%9Bni-t311106.html http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownie_w_Poznaniu_-t283055.html Kasacja prosze

http://www.google.pl/search?q=jak+za%C5%82o%C5%BCy%C4%87+federacj%C4%99+sportow%C4%85&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a

na biceps, Cwiczylem ok 4-5miechow FBW 3x w tyg, postanowilem przerzucic sie na splita :D znalazlem "gotowcA" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Będzie on okej ? Jakim ciezarem wykonywac cwiczenia? Ile przerwy miedzy seriami a ile miedzy cwiczeniami? czy [...]

moze nawet 3 :P mysle nad tym: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html i tym http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html i zastanawiam sie co byloby lepsze cwiczenia zamieniam ale takie cos nie wystarcza :P zawsze klatka plaska byla i nadal jest ;d Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-01-25 22:04:59

Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

pomoge :-) najpierw ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html zapoznaj sie z lektura http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html i uloz cos samemu, poprawimy bledy ułoż cos sam

PS.3 Poszukaj. Gdzieś musiałeś położyć %-) Słonecznik do eliminacji. Daj inne źródło tłuszczów: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

po pierwsze jestes chudy nie ma co rzezbić po drugie suple w tym ci nie pomoga , po trzecie zaczniod diety zeby zbudowac najpierw jakies miesnie czyli z dodatnim bilansem kalorycznym poczytaj Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

No cóż, ja tylko oceniam i pomagam Trening ACT - http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

pozdro elo jp ziomale prawilne http://www.insomnia.pl/Pozytywne_d%C5%BAwi%C4%99ki_jak_kobiece_wd%C5%BAi%C4%99ki_%3AD-t680898.html

Nie ma najlepszych. Wszystkie są zalecane. Czyli odpowiednie urozmaicanie. http://m.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-12 10:16:27 Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-12 10:17:18

Elkos -jeden temat o psunanic został zamknięty,ale nie wykasowany.Polecam jako lekarstwo na depresję.Szkoda,że tamte wykasowne zostały bo byś widział kupę nawiązań do najskuteczniejszego,najbrutalniejszego niby stylu karate.Polecam na depresję.Pomaga [...]