c4

http://www.sfd.pl/Trening%2C_jaki_kierunek%2C_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy%2C_zdj%C4%99cia-t863661.html popatrz co tu proponowałem i pisałem ;-)

ojojoj... od nowa trudno wszytsko z kazdym walkowac. POczytaj posty podwieszone, szczegoklie o ukladaniu diety http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html I zacznij od tego, co do treningu to druga sprawa, ale pozniej..

http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html

Hej ;-) Najpierw wstaw ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Później oblicz swoje zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tutaj pomocne artykuły : http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 [...]

prosze skasowac moj ostatni post http://www.sfd.pl/Obliczcie_sobie_ile_mo%C5%BCecie_urosn%C4%85%C4%87_bez_steryd%C3%B3w%3A_-t287223-s4.html glupia gafa wiecej sie nie powtorzy (chyba)

http://www.sfd.pl/Czy_wida%C4%87_%C5%BCe_%C4%87wicze_-t282539.html prosze o zmiane nazwy mojego tematu na: jarot09 nowe fotki 5 str.

A minowicie prosiłbym o usunięci tych kilku artykułów poniważ uważam, że są one zbędne i zaśmiecają forum.

Prosze o usunięcie tego postu: http://www.sfd.pl/Jaki%C5%9B_fachura_m%C3%B3g%C5%82by_zerkn%C4%85%C4%87_-t212521.html

King wlasnie nie wiem ocbhttp://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_pomagajace_schudn%C4%85%C4%87-t490324.html

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Dzięki, kiedyś znalazłem te poradniki...nadal nie jest napisane w nim ile gram B/T/WW, a tego potrzebuję.

Jakie pierwsze białko kupić? Za dużo tego kurczaka musiałbym jeść, serki za bardzo nie idą...Jak możecie to zerknijcie i tam mi doradźcie: http://www.sfd.pl/Sprawdzicie_moj%C4%85_diet%C4%99_Low_Carb_-t941087.html

barany hehe :D Ja tam wolę poświęcić parę minut i się najeść. Strasznie spadła mi energia dzisiaj...nie do życia jestem. Moglibyście zerknąć w mój temat i się tam udzielić jak znacie się na LC? Mam kilka pytań, a póki co nie ma chętnych do pomocy. Zaraz tam wrzucę dietę na jutro to byście pomogli mi ja odpicować [...]

karpiu jaka waga/wzrost? Ja założyłem temat i mi nikt nie podpowiada :P http://www.sfd.pl/Sprawdzicie_moj%C4%85_diet%C4%99_Low_Carb_-t941087-s2.html#post1

wszystko co robic masz w linku ponizej http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Zapraszam do dodawania i opiniowania swojego sprzętu http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_na_si%C5%82owni%C4%99%3A_Wady_%2F_Zalety_%2F_Opinie.-t707090.html

Przede wszystkim potrzebujesz diety i odpowiedniego treningu. Odżywki na początek nie będą Ci potrzebne. Zapoznaj się z tematami podwieszonymi w działach: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A także: http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html [...]

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964-s1.html a do tego chce dorzucic bieganie, bieganie aby wytrenowac sie w sam raz na 1000m

Marcel spróbujesz? http://www.sfd.pl/B%C5%82yskawiczny_konkurs_letni_%23_2_%3A_Kto_ma_na_SFD_najwi%C4%99ksz%C4%85_moc_w_nogach_-t1123852.html

Po tym, co piszesz widać, że masz braki podstawowej wiedzy w kierunku odżywiania. Dlatego też sugeruję Tobie poczytać na ten temat kilka artykułów oraz wrzucić kilka przykładowych dni diety do analizy i sprawdzenia. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 [...]