Rower: Wyszło 58km. Miałem zrobić po drodze 2 akcenty po 10km z mocą 240-245W. Pierwszy pojechałem mocniej niż powinienem. Drugi już zgodnie z planem. Mocno czuję trening w nogach. Z drugiej strony, średni puls dość niski.
Bieg: 5km w tempie 5:20/1km (czyli raczej T21) a potem 6x200 w tempie 4:00/1km. Było ciężko... parno i słonecznie (jak to przed burzą). W sumie 7km.
Jestem zmeczony i ciesze sie bardzo na tydzien luzu. Jestem szczęśliwy, że przygotowania udało się zrealizować w 95% . Mam nadzieje, ze zregeneruje nogi przed niedzielą w sposob znaczacy!
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017