c4

http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WYBRA%C4%86%2C_pom%C3%B3%C5%BCcie...itd.-t232352.html http://www.sfd.pl/Jak%C4%85_sztuk%C4%99_walki_wybrac_PYTANIA_TYLKO_TUTAJ%21-t406458.html Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-07-28 20:16:52

Poczytaj sobie: Trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Odrzywianie: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Powodzenia

http://www.insomnia.pl/Cygani_i_ich_kasa-_sk%C4%85d_bior%C4%85_-t615504-s26.html Swoją drogą macie jakieś przygody z cyganami? Ja najechałem jednemu na nogę hahahha

http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Proszę: http://www.sfd.pl/Insulinoodporno%C5%9B%C4%87_a_bycie_w_formi%C4%99_ca%C5%82y_rok-t906918.html

http://www.sfd.pl/Dlaczego_%C4%87wicz%C4%99_-t291602.html http://www.sfd.pl/Masz_problemy_z_motywacj%C4%85_-t313429.html

http://www.sfd.pl/Gdzie_s%C4%85_moje_pieni%C4%85dze_-t517502.html patrzcie jak Wawelowi odyebało

Busz, coś ty kuźwa odyebał za szopkę? http://www.sfd.pl/Gdzie_s%C4%85_moje_pieni%C4%85dze_-t517502-s6699.html#eot Siewka sew Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-07-29 18:21:37

L karnityna jaką kupić? olimp czy może trec lepiej? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CLA_z_zielon%C4%85_herbat%C4%85_+_L-karnityna-opis2562.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_L-Karnityna_1000-opis2122.html Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-01 14:44:00

Dzieki wielkie :) A moglby mi ktos w tym temacie pomoc ? ;/ http://www.sfd.pl/Kilka_pyta%C5%84_odno%C5%9Bnie_%C4%87wicze%C5%84_na_dr%C4%85%C5%BCku-t789747.html

Ćwiczymy całe ciało, z diety staramy się wywalić słodycze i słodkie/gazowane napoje. Polecam zainwestować w drążek i robić ten trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html lub jakiś stad: http://www.sfd.pl/Gotowe_przyk%C5%82ady_trening%C3%B3w_%5Bmini_art%5D-t782085.html A ponadto skarbnicę wiedzy [...]

Po tym , po ktorym bedzie to konieczne. Są to działy ważne, ale nie strategiczne. Poza tym sam nie bede decydował o nowych moderatorach, tylko trzeba to zrobic w wiekszym gronie. Póki co jezeli tam siedzisz i widzisz ,ze jest gdzies bałagan/ zakladane sa durne tematy, napisz o tym na priv lub w tym temacie [...]

Poczytaj o dostępnych źródłach węglowodanów: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-20 15:17:48

na początek idz gdzies do klubu. tak z rok pochodz - zalapiesz podstawy i wtedy bedziesz mial pewnosc ze w domu trenujesz w miare dobrze i nie zrobisz sobie krzywdy ( ale uważaj bo jest ryzyko ze w klubie ci sie spodoba i juz nie bedziesz chciał w domu trenowac ). potem przeczytaj dokładnie tematy podwieszone i [...]

Jadłospis i obliczenia wrzucam już ;) http://www.sfd.pl/Dieta_%2B_plan_treningowy_na_mas%C4%99%2C_prosz%C4%99_o_pomoc-t943282.html Niestety w załączniku jest dietka ;) Dodatkowo: Współczynnik BMR 1635.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3107.54 Węglowodany 55% 1709.15kcal = 427.29gram Białko 15%% 466.13kcal = 116.53gram Tluszcz 30% 932.26kcal = [...]

kolejny.... http://www.sfd.pl/Jaka_dieta_pod_metk%C4%99_Czyli_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o_tym_jak_si%C4%99_od%C5%BCywia%C4%87_podczas_cyklu_na_SA-t939500.html

http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html to jest raczej najwazniejszy link dla ciebie tutaj obliczysz zapotrzebowanie itp a po za tym poczytaj wszystko o odzywianiu w dziale Junior. Zmieniony przez - KamilK. w dniu 2012-11-06 21:49:34

Tu masz przykładowe plany treningowehttp://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html, na pewno jest ich wiecej, wystarczy poszukać na forum. A diety? Dietę trzeba ułożyć samemu, możemy pomóc skorygować. Ale aby otrzymać pełną poradę powinnas wypełnic ankietę [...]

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pamiętaj o normalnym odżywianiu sie i wbrew pozorom można sporo osiągnąć taki treningiem. Polecam również http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html