c4

tutaj ogólnie pytaj kolego https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

jeśli nie posiadasz sprzętu i chęci chodzenia na siłownie, to zerknij do atlasu na trening domatora tam jest dużo cwiczeń na te partie mięśni które chcesz rozwinąć ja osobiśćie też nie posiadam odpowiedniego sprzętu a do najbliższej siłowni mam ponad 10 km, więc zacząłem trening z książki Olivera Lafaya [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Przeanalizuj dokładnie te tematy a na pewno znajdziesz coś dla siebie Ale na początek radze : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez [...]

http://www.sfd.pl/Dieta%2C_Trening%2C_Pomiary__Narz%C4%99dzia_SFD-t727394.html tu jeszcze prostsze wyjścia

http://www.sfd.pl/350_kg_wyci%C5%9Bni%C4%99te%21-t333292.html

Łapaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

next poczytaj http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

http://www.sfd.pl/_Uderz_w_Dukana__jak_spieprzy%C4%87_sobie_zdrowie-t679878.html polecam dyskusję. pzdr/

becherov Posłuchaj jestes młody opcjonalnie mozesz ruszyc do TRENINGU W DOMOWYCH WARUNKACH. masz tutaj przeczytaj sobie na spokojnie. http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html nastepna sprawa to że nie ma i nie bedzie mozliwoście żeby zamieniac tłuszcz na miesnie, jedyne co mozesz [...]

Jakos sobie radzic trzeba tutaj masz bardzo ciekawe opracowanie, warte poswiecenia uwagi. Masz tam tez wspomniane o gainerach etc http://www.sfd.pl/SEEEZON_%2D_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot%2E_supli_i_treningu_by_%5Fknife%5F-t421024.html

Wypełnij ankietę bo nic o tobie nie wiemy , wrzuć przykładowe dwa dni żywienia w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Może też znak że pasuje zrobić przerwę od masy [...]

No to polecam trening ACT ze zwiększoną liczbą powtórzeń i skróceniem przerw między seriami zajrzyj do działu fitness tam były gotowe plany Prosze link http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-17 20:40:03

czego ty oczekujesz jeśli chcesz w taki sposób trenować to TRENUJ!!! http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_uk%C5%82adaniu_planu_treningowego-t811895.html

Panowie walczę dalej, celuję w lepsze wyniki, proszę zajrzyjcie pod ten temat http://www.sfd.pl/Jakie_najlepsze_rozwi%C4%85zanie.-t902122.html

Wstaw wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Ja bym zaczął od prawidłowego Odżywnia bo bez tego ciezko cos zbudować Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html