c4

http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html traceros- mięśnie masz rozgrzane bo pracują przy ćwiczeniu, jak będziesz robić przysiady z obciążeniem 4 głowe też będą piec... A co do szkodliwości A6W, dodałbym jeszcze, że jeśli nie pracujesz nad grzbietem, możesz poważnie poskracać mięśnie i dostarczyć problemów kręgosłupowi [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj tematy z odżywiania, a będziesz wiedział znacznie więcej. Potem ułóż dietę i wrzuć ją zgodnie z poniższą instrukcją. My tutaj diet nie układamy, ale poprawiamy te ułożone przez juniorów tak żeby było cud miód, [...]

żadnej rewolucji w suplach nie było http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI***_-t963318.html

http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html tutaj zadajemy tego rodzaju pytania .

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Tak, głównie finansowe, ponieważ bardzo podobne rezultaty osiągnąłby bez niej. Jak to często bywa osoby tego pokroju nie mają pojęcia o dietetyce, treningu, poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń czy potrzebie regeneracji, a ich przygoda z siłownią kończy się jeszcze szybciej niżeli się zaczęła. Jeżeli traktujesz poważnie to co robisz proponuje [...]

Wrzuć tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

zapytaj chlopakow http://www.sfd.pl/_POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_7-t1007481-s112.html#post7

Coś mocno zakręciłeś. Wydaje mi się, że nie odróżniasz pojęć. BMR to ilość kalorii niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Np. gdybyś leżał 24 godziny w łóżku, sparaliżowany. Jedzenie więc w ten sposób jest niezbyt sensowne. Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza [...]

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

za duzy BF , radzilbym raczej redukcje:) POCZYTAJ: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html to jest twoja pierwsza stycznosc z silownia? Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-07 21:37:01

Niezła nadwaga. No chyba że jesteś mezomorfem. Nie ważne. Masz tu lekturę: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Pokaż jak to odzywianie wygląda, zrób wypiske co wczoraj zjadłeś wg tego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Costrenujesz ?

Twoje propozycje są ok zerknij http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

Z tych Twoich 7 posiłków można zrobić spokojnie 4. Nie ma co się rozdrabniać na 50 g ryżu, przecież to z 4 łyżki. Jak masz problemy z apetytem, poczytaj http://www.sfd.pl/Naturalne_sposoby_zwi%C4%99kszania_apetytu-t178904.html.

póki nie wstawisz diety nikt Ci nie pomoże http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Wklej uzupełnioną ankietę działu i wylicz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

http://www.sfd.pl/Domowy_Atlas_%C4%86wicze%C5%84-t528871.html

Dietę wrzucamy w postaci zrzutu z potreningu.pl: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html