c4

Żaden dietetyk nie będzie potrzebny, a na siłownię lepiej zapisać się od teraz. Trochę lektury dla Ciebie - na wszystkie pytania które masz w głowie znajdziesz odpowiedź. http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html [...]

Dodaje foty z dzisiejszych badań, które zrobiłem. Jutro ide do endokrynologa. Ogólnie zdziwiłem się bo kortyzol wyszedł mi spoko, estrogen też nie jest jakiś wysoki ale czm taki niski poziom teścia ? W samopoczuciu nie czuje żadnej różnicy od tego co było. /SFD/2022/11/21/adab967217224a0abd1f277294e2e417.jpg stary masz testosteron blisko dolnej [...]

no i tu nasuwa się KOLEJNE PYTANIE!!!! OD CZEGO ZACZĄĆ - 4msc to chyba jeszcze początek... split/push&pull/ czy może to: http://www.sfd.pl/PLAN_NA_MAS%C4%98_prosz%C4%99_o_ocen%C4%99-t735415.html NIE WIEM!:C

Od tego masz chociażby google. Wpisz sobie i bez problemu znajdziesz wyżej polecany produkt. Tutaj nikt niestety nie może wklejać ofert sprzedaży (zgodnie z regulaminem forum). Nie sądzę jednak aby był to game changer w Twoim przypadku. Przede wszystkim należy skupić się na pracy Twojej głowy, odpowiednim skupieniu, sugerowaną pracą nad mięśniami [...]

09.04.2013 tydzień 3/sesja 8 A3 - 5/5/3 =13- A2 - 4/4/3 =11+ D - 12/9/8 =29+ C4 - 11/6/4 =21 (pierwsza seria zrobiona niezbyt prawidłowo, więc się nie liczy) E - l 19/19/19 p 19/19/19 = 57/57+ F - 14/14/14 =42+ G - 28/17/16 =61+ K2 - nie zrobiłem, pomimo licznych prób... podchodziłem do tego ćwiczenia kilka razu i słabo wychodziło (zbyt nisko [...]

http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149.html http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html

... Wesołych Świąt. Odpoczywaj

zerknij http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t578091.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-12-27 12:09:39

,,na rzeźbę myślę o ubiciu tkanki tłuszczowej gdyż mam owej sporo :D " - przy 75kg i 178cm wzrostu, nie ma sensu robić rzeźby. Moja propozycja, zacznij sobie FBW, i ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, gdzie ilość węglowodanów będzie oscylowała w graniach 3,5-4g/kg masy ciała. Do tego w dni nietreningowe, możesz dołożyć 20-30minut [...]

Poza tym mam słabe ręce i słaby chwyt Ktoś zna na to jakis skuteczny sposób? mogę zalinkować dwa arty, może znajdziesz coś dla siebie: pana Nightingala: http://www.sfd.pl/Jak_w_prosty_spos%C3%B3b_poprawi%C4%87_si%C5%82%C4%99_uchwytu_%5BART%5D-t1068111.html i Dremora (ale to bardziej pod kalistenikę): [...]

najważniejszy link http://www.sfd.pl/search.asp Stretching : - by NinjaTKD http://www.sfd.pl/Stretching-t310732.html - by Rothen http://www.sfd.pl/Stretching_rozciaganie._Przeczytaj.-t291474.html - by CHDzBRD http://www.sfd.pl/Stretching%2C_og%C3%B3lne_zasady_rozci%C4%85gania._Polecam-t8277.html - by ?? [...]

http://www.sfd.pl/Profesjonalny_sprz%C4%99t_na_si%C5%82k%C4%99_i_gryfy%2C_obci%C4%85%C5%BCenie_olimpijskie__%C5%9Bl%C4%85sk-t764719.html masz tam profesjonalna lawke z keltona

uloz diete: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html jesli bedzie ci brakowalo kalorii w diecie kup gainera, a jesli bialka to kup bialko i dobry trening: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

dlatego zaczyna sie od mniejszych ciezarow ale ok zostawmy to split moze byc ale napewno nie ten ktory podales http://www.sfd.pl/_ZAMKNIJ_SI%C4%98%2c_%C4%86WICZ!_-_trening_prosty%2c_ci%C4%99%C5%BCki_i_skuteczny.-t571855.html tutaj masz cala mase gotowych planow wybierz ktorys

w temacie dla mnkk o tu http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_z_klat%C4%85_Szczeg%C3%B3lnie_do_pumy.-t455753.html

Słabo szukałeś albo w ogóle tu masz np montowane do ściany http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149-s18.html http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149-s164.html Stojące http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149-s119.html http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149-s184.html

1 https://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html 2 z treningiem okolice 1600-1700 powinny być ok 3 tak dobrze mieć ok 1.8-2.2 g na kg masy ciała

Jakie są najlepsze odżywki na masę? odżywki węglowodanowo-białkowe – np. bulk lub gainer, odżywki białkowe (WPC, WPI, WPH i mieszanki; są to różne formy przetworzonego białka serwatkowego), węglowodanowe (tzw. carbo). Czytaj więcej na [...]

Ale kto Ci każę jeść ciągle ryż? Nie ma czegoś takiego jak najlepsze źródło węglowodanów. Każdy produkt jedzony w nadmiarze źle wpłynie na nasz organizm. Dlatego podstawą jest urozmaicanie. Masz do wyboru pona 10 rodzajów kasz, płatki zbożowe, ziemniaki, bataty, makarony, pieczywo, itp. [...]

polecam lekture ;-) http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html