cześć , wstaw zrzut diety i ankietę działu bo nie da rady nic wywnioskować z Twojego postu ! http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html a no i nie da się zrzucić tłuszczu od tak z jednego miejsca na ciele , schodzi równomiernie, każdy jest inny u jednego zejdzie szybciej z brzucha u drugiego z nóg! [...]
Jeżeli nie ma efektów redukcji tkanki tłuszczowej, to musisz popełniać jakieś błędy. Podstawą będzie trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Ten pierwszy sugeruję dać do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Tutaj z kolei możesz wrzucić swoje odżywianie. Wtedy zobaczymy co było nie tak. Zacznij od dokładnego wypełnienia formularza [...]
Jeśli to jest skolioza 1 lub 2 stopnia to wtedy można pomyśleć o treningu i ewentualnej korekcji postawy. W przypadky skoliozy funkcjonalnej najlepiej jest poświęcić codziennie trochę czasu na swobodny zwis na drążku. Na początek 3-4 serie po 30 sekund. Co tydzień zwiększasz czas zwisu o 5 sekund. Co do treningu to zainteresuj się tym artykułem [...]
gotowego ci nie wstawie, lecz z tego co tu masz z łatwoscia ułożyszsam http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html
Moim zdaniem na początek wystarczy ująć 300kcal, obserwować 2 tygodnie i wtedy podjąć ostateczną decyzję, czy ucinać jeszcze, czy nie . Natomiast tutaj pełną ankietę z działu znajdziesz i prosiłabym byś jąwrzucił http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
takich dyskusji w tym dziale -i w innych zapewne- było aż nadto; proponuję poszukać, ostatnio pojawił się temat -pośrednio o tym także traktujący, mogę Ci wkleić link;-). oto on; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Najwi%C4%99ksze_fakty_treningu_si%C5%82owego_by_Panda_%26_Anto%C5%9B-t876617.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-19 13:21:19
http://pl.wikipedia.org/wiki/Mi%C4%99dzynarodowa_Federacja_Zapa%C5%9Bnicza w 2010 były zawody w krakowie z tego co wyczytałem na googlach tylko że to były mistrzostwa świata. http://www.youtube.com/watch?v=5C_gO-Dy5k0&feature=player_embedded Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-12-09 21:12:46
Jestes w dziale doping, tzn ze diete masz opanowana w 100%, trening opanowany w 100% i przepracowales wiele lat na silowni. Bo to wtedy mysli sie o dopingu Nie osmieszaj sie https://www.google.com/search?q=jak+obliczy%C4%87+zapotrzebowanie+kaloryczne&ie=utf-8&oe=utf-8
Witaj. Wstaw dietę w formie zrzutu i ankietę z linku: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Oblicz również obecne zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Pozdrawiam.
to jak na ten wiek to i tak zbyt duzo supli bcaa zawsze warto a to czy zaleje zalezy tylko i wylacznie od odzywiania ;-) a pewnie diety nie masz poczytaj troche i coś ułóż zanim zrobisz ten cykl NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] [...]
Dzięki :) No właśnie z ułożeniem tej diety mam problem ;/ http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Spróbuj mniej więcej sam a my tutaj pomożemy.
Opinie o produktach tutaj - http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol%2E11-t1066114.html Zdjęcia produktów tutaj - http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s1520.html#post-18393921
Daj ankietę działu bo nic nie wiadomo o tobie więc ciężko coś konkretnie doradzać czy mozna coś dokładać , gdzie i jak , jaki cel https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Tutaj też mozesz poczytać o ukłądaniu planów i może akurat coś wyczytasz ciekawego , jednak jesli nie chcesz dokłądać [...]
Można łączyć?
