c4

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Dietę ułóż. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t578091.html

Od takich tematów masz dział Doping Zdjęcia. http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-05-15 14:36:20

Tutaj i w linkach w tym temacie masz wszystko - http://www.sfd.pl/ROZST%C4%98PY-t585764.html

J.w. Koledzy - na takich głodówkowych kaloriach niejedna dziewczyna dorobiła się problemów z tarczycą, zaniku okresu, problemu ze zbyt wysokim kortyzolem (powoduje tycie nawet na niskich kaloriach). Długie restrykcje kaloryczne grożą w skrajnych przypadkach nawet bezpłodnością, bo organizm wyłącza funkcje rozrodcze i nie zawsze udaje się je [...]

Tutaj pytaj - http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol%2E11-t1066114-s4075.html#post-18274055

Samo BTW nam nic nie mówi daj zrzut wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Fitatu kiepsko liczy kalorie, osttanio 2-3 osoby z tym miały tutaj problemy, policz wg tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jedno się [...]

HIIT nie rób po treningu, najlepiej przeznaczyć na to osobny dzień. Ale dieta musi być! Co do drugiej wypowiedzi to nie ma sensu biegać na czczo. Jeśli chcesz, żeby organizm pobierał kcal z tłuszczu nie paląc zbytnio mięśni to zadbaj o posiłek białkowy przed aerobami. Co do większej pomocy - za mało podaliście informacji: [...]

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA%2Cczyli_co_warto_bra%C4%87%2Cvol3-t891856.html

http://www.sfd.pl/Doping-f14.html?search=rozst%C4%99py szukaj, sporo sposobów i maści już przerobionych i opisanych ;-) Na rozstępy które już Ci się pojawiły raczej żadna maść Ci nie pomoże, jedyni wybielisz je delikatnie. Nie znikną.

Masz autorze, tu znajdziesz treningi dla siebie: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Tutaj temat od takich pytan http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_10-t1055007.html

http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

tutaj opinie o labach http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Dla kogo ta dieta jest? Kobiety 50kg czy mężczyzny 100kg? Musimy znać podstawowe informacje o Tobie. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-11 07:47:58

Wstaw swoją diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html bo jak już wspomniał domer chyba nie wygląda to najlepiej , ( nie samym ryżem człowiek mase robi :) ) Przy tak dużym zapotrzebowaniu na węgle ( które w dużych ilościach jest ciężko dobijać ) warto się pokucić o jakiś [...]

No i widzisz :) gdybyś na samym początku napisal że masz tylko 14 lat to wszystko inaczej by sie toczylo :) W tym wieku wystarczy że wprowadzisz zdrowe nawyki żywieniowe + wywalisz śmieciowe jedzenie i dodasz treningi ogólnorozwojowe i wystarczy żeby twoje cialo sie zmieniało .Natomiast jeśli jesteś gotowy na liczenie kcal i chcesz [...]