c4

Poczytaj : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

To jak tak to przeczytałbyś mój temat drugi i odpowiedział? Bo widzę że się znasz ^^ A tutaj już dziękuję za pomoc :) http://www.sfd.pl/Czy_musz%C4%99_robi%C4%87_trening_kogo%C5%9B_by_osi%C4%85gn%C4%85%C4%87_dobre_efekty_-t1109898.html# Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2016-03-17 22:58:35

domatory zamknęły stary spam:D ale jest nowy http://www.sfd.pl/nowy_spam_ju%C5%BC_rozpocz%C4%99ty__dr%C4%85%C5%BCek_w_drzwiach_ju%C5%BC_jest_pogi%C4%99ty;_!-t641034-s3.html#post3

http://www.sfd.pl/nowy_spam_ju%C5%BC_rozpocz%C4%99ty__dr%C4%85%C5%BCek_w_drzwiach_ju%C5%BC_jest_pogi%C4%99ty;_!-t641034-s8.html#post4 -> shit- skl Cie zaprasza

nie dla ciebie. na razie poczytaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

http://www.sfd.pl/Spotkaj_si%C4%99_z_Dorot%C4%85_Gali%C5%84sk%C4%85_i_Markiem_Olejniczakiem_w_Lublinie!!-t531975.html#post4 paczcie kto zawita w nasze lubelskie progi :)

Przy obecnej podaży tłuszczów w ilości 1,1 grama na kilogram masy ciała raczej większość osób będzie zwiększała w takiej sytuacji węglowodany. Jedynie w sytuacji, gdy pod względem objętości nie jesteś już w stanie więcej w siebie wcisnąć, można przemyśleć zwiększanie bardziej kalorycznych źródeł tłuszczów, jedząc w ten sposób posiłki o mniejszej [...]

Trochę MC na ilość średnio mi się widzi, ale może spróbowalibyśmy coś takiego?: http://www.sfd.pl/Przysiady%2C_Wyciskanie_i_Martwy_Ci%C4%85g_z_po%C5%82ow%C4%85_masy_cia%C5%82a_30.01.2016r._D%C4%85browa_G%C3%B3r.-t1099487.html Ciekawie może być.

Też nie wiem w czym problem, mozesz inne projekty przejrzeć jak z tego odczytać nie umiesz. http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149.html http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t578091.html

http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html Tu masz dział dzienniki treningowe. http://www.sfd.pl/REGULAMIN__DZIENNIKI_TRENINGOWE_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t324802.html Tu masz regulamin działu. Założysz dziennik, to będzie Ci łatwiej i mi będzie łatwiej kontrolować to co robisz. Poza tym tam dostaniesz też [...]

wynik i tak dobry w dzisiejszych czasach :) Mnie pomaga ten art: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

To podciągaj się bez krzesła, z czasem podbijesz liczbę powtórzeń. Czytaj też tu: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html A pompki i dipsy możesz robić z obciążeniem i też będzie git. Generalnie utrudniaj sobie ćwiczenia i dąż do tych 8-12 powtórzeń. I odp. na pytanie Quebla [...]

poszlo tutaj:) bo wczesniej tam tarfilem :) https://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_wykonania_i_poprawki-t1225233.html

Czytałaś może ten art o przysiadzie? http://www.sfd.pl/%5BART%5DOd_czego_zacz%C4%85%C4%87_crossfit__zacznij_od_przysiadu_!!-t891029.html Jeżeli nie, to polecam, mi dużo dał :-) Napinasz brzuch w czasie przysiadu i mięśnie Kegla? Obierz sobie jeden punkt trochę powyżej oczu i na nim się skup. Ćwicz przysiady na sucho, jak najwięcej. Wydaje mi [...]

Sprawdź więc to: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html W poprzednim linku masz art o metodzie Lafaya, w jego książce także jest opisana progresja dla osób nie będących się w stanie podciągnąć (książka dostępna jako pdf, aczkolwiek co papier to papier ;-) )

Ciekawy artykuł, chociaż będę musiał jeszcze raz uważniej przeczytać i przemyśleć. Zbyt specjalistyczny i wysoki poziom jak na mnie. Zwłaszcza jak na pierwszy, taki bardziej konkretniejszy kontakt. Tekst sprawia wrażenie rzetelnego, bardzo rzetelnego. Jestem pod bardzo dużym wrażeniem Twojej wiedzy i wypowiedzi (z którymi się już spotykałem na [...]

http://www.sfd.pl/SFD.PL_NA_FACEBOOKU!!!!!_Zapisywa%C4%87_si%C4%99!!!-t570701-s6699.html#eot http://www.sfd.pl/Jak_najlepiej_%C5%82%C4%85czyc_ze_sob%C4%85_partie_mi%C4%99sniowe_-t581123-s6699.html#eot http://www.sfd.pl/Put_jur_hends_ap_in_di_er_%2C_mejk_som_nojzzz___SPAM_SUPLE-t574810-s6699.html#eot [...]

http://www.sfd.pl/Czy_bia%C5%82ko_serwatkowe_jest_bia%C5%82kiem_zwierz%C4%99cym__-t303193.html http://www.sfd.pl/Co_s%C4%85dzicie_o_bia%C5%82ku_Why_Pro_Megabola_65%25__-t303195.html http://www.sfd.pl/JAKIE_BRA%C4%86_BIA%C5%81KO__-t303186.html DO SKASOWANIA

http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_usun%C4%85%C4%87_m%C3%B3j_wpis%2E-t346295.html to teraz jeszcze ten temat-juz nie potrzebny. Z góry dzieki

http://www.sfd.pl/OG%C3%93LNOROZWOJ%C3%93WKA_si%C5%82a%2C_skoczno%C5%9B%C4%87%2C_szybko%C5%9B%C4%87%2C_gibko%C5%9B%C4%87%2C_zwinno%C5%9B%C4%87_-t55379.html Bardzo dobry artykuł. Serdecznie polecam I przestudiuj ten artykuł z pewnością ci się przyda. Pozdrawiam