SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c4

  • http://www.sfd.pl/od%C5%BCywki_zawieraj%C4%85_gluten_-t306375-s1.html szukanie nie boli pozdr

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 14108 Data: 2010-11-12 13:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - przepisy na dania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wszystkie podstawy odnośnie rozpisania sobie diety znajdziesz na naszym forum, większość w dziale https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html w tematach podwieszonych. Znacznie łatwiej planować posiłki i ich skład znając swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz podział makroskładników w diecie. Nasze forum to również świetna baza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3842 Data: 2019-02-15 12:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygoda z siłownią- redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    trening siłowy i dieta to dwie podstawy, ale zacznijmy od diety: wpierw do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7084 Data: 2018-07-19 13:11:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przygoda z siłownią- redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych i wprowadzenie treningów siłowych. W miarę lat sylwetka będzie wyglądała coraz lepiej. Wklej jak się odżywiasz: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7084 Data: 2018-07-20 19:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buty do przysiadów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tu sie toczyła dyskusja ;-) na ten temat i są wymienione przykładowe polecane modele http://www.sfd.pl/Buty_na_si%C5%82k%C4%99-t1141557.html

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9019 Data: 2017-03-22 19:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buty do przysiadów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tu sie toczyła dyskusja ;-) na ten temat i są wymienione przykładowe polecane modele http://www.sfd.pl/Buty_na_si%C5%82k%C4%99-t1141557.html Myślałem, że zostanę zganiony w tym temacie {:-(

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9019 Data: 2017-03-22 20:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MONOHYDRAT KREATYNY

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Zakup pierwszych suplementów zawsze wiąże się z ważnymi dylematami, co będzie najlepsze na ten "pierwszy raz", jak długo czekać od rozpoczęcia treningów do zakupu na przykład pierwszej kreatyny, dlaczego najczęściej polecanym suplementem jest monohydrat kreatyny, a nie coś innego, jak stosować tą kreatynę, w jakim celu, co ona mi da, co mogę [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 15060 Data: 2024-02-27 16:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipomastia - jak się jej pozbyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie ma czegoś takiego jak gotowa dieta. Dietę należy ułożyć pod swój organizm, uwzględniając aktywność fizyczną, parametry organizmu, itp. Zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie należy ułożyć trening i pod aktywność fizyczną [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2020-12-29 11:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie ma co się dziwić, że progres siłowy nie istnieje, w sytuacji, gdy jesteś na ujemnym bilansie energetycznym. Nie jest to dobre środowisko w tym kierunku. Nawiązując do wyboru celu treningowego, to czynnikiem decydującym o tym wyborze jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Bez tego nie jesteśmy w stanie stwierdzić co powinieneś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 206 Data: 2024-02-08 07:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować i co jeść na wyjazdach?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zatem trochę nie doprecyzowałeś pytania. ;) Jeśli chodzi o treningi nawet bez sprzętu, czy to w warunkach domowych, to oczywiście mamy takie materiały. Zerknij do poniższego linku, tam znajdziesz komplet treningów na każdą grupę mięśniową. https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-sprz%C4%99tu-.html?save=1 A jeśli interesują Cię proste przykłady, to być [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2020-08-30 20:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Plan treningowy wygląda całkiem dobrze. Szczególnie po wprowadzeniu sugerowanych zmian w wypowiedzi powyżej. Warto jednak zastanowić się, czy 5 miesięcy budowy masy mięśniowej, to rozsądne rozwiązanie. Nawet dla osoby o bardzo niskim poziomie tkanki tłuszczowej, a nie wiemy jak to wygląda u Ciebie. Zdecydowanie warto jest wrzucić zdjęcia sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2023-11-03 08:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • orbitrek - jaka dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    To, ze zona cwiczy akurat na orbitreku nie ma w zasadzie wplywu na to co powinna jesc, a czego unikac, bo to generalne zasady, oczywiscie mozna, a nawet pasowaloby odpowiednio komponowac posilki przed- i potreningowe, ale takie ogolne zasady znajdziesz wlasnie w podiweszonych tematach, czy spisie linkow dzialu. Otreby i musli darowalbym sobie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6733 Data: 2010-07-24 22:19:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spalacz tkanki tłuszczowej - wybór

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Co do diety ketogenicznej polecam 2 arty Zbyszka https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Efekty_diety_ketogenicznej._Co_daje_dieta_Keto_-a5307.html https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Zalety_diety_ketogenicznej._Dieta_keto_a_cukrzyca%2C_tr%C4%85dzik%2C_PCOS_i_sen-a5314.html Ogólnie dieta w tej formie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2021-09-01 09:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening z hantlami

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. Faktycznie poczatkowo, wystarcza niewielkie zmiany kosmetyczne w diecie, jak wyczyszczenie jej z cukru, fastfoodow, przekasek typu wlasnie chipsy, aby notowac poztytywne zmiany w sylwetce. Jednak wiadomo, ze im dalej w las, tym juz nie bedzie to takie proste i konieczne bedzie bardziej uszczegolowic diete. Postaraj sie w dalszym kroku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 378 Data: 2020-03-19 09:48:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Białko czy węgle na masę ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    By zbudować masę mięśniową potrzebujesz budulca i energii, zatem niezbędne jest i białko oraz tłuszcze/węglowodany. Nie da się przybrać na wadzę bez naddatku energetycznego. Jeśli planujesz posiłek potreningowy w formie szejka to warto połączyć białko i węglowodany. Najbardziej wygodna jest forma gainera. Jaki gainer wybrać? Zobacz ranking: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9481 Data: 2019-01-24 15:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    15 procent tkanki tłuszczowej to poziom, który powinien sugerować nam konieczność redukcji, a nie że warto redukować do takiej wartości. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2020-10-15 17:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, poprawek 85 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html dieta w ten sposób, nikt tego nie bedzie podliczał.

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7953 Data: 2018-03-07 18:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, poprawek 85 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ja? Ja nie mam się czym martwić. Sam się powinieneś zastanowić. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7953 Data: 2018-03-13 17:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, poprawek 85 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    To, że dieta jest podstawą kształtowania sylwetki, wie raczej każdy. Nawet osoby, które nie mają zbyt wiele wspólnego z siłownią i odżywianiem. Dlatego też w sytuacji, gdy chcemy zmienić swój wygląd mięśni, jak i zdrowie, pierwsze co powinniśmy zrobić, to zmiana nawyków żywieniowych. W Twoim przypadku niestety nie da się ocenić tego, co wkleiłeś. [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7953 Data: 2018-03-20 11:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głód. Ratunku!

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Odpowiedziałam Ci w tym temacie... https://www.sfd.pl/G%C5%82%C3%B3d_po_sko%C5%84czonej_redukcji%2C_co_robi%C4%87_-t1206677.html Jeśli masz jeszcze jakieś dodatkowe pytanie to napisz tutaj.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2020-09-12 19:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)