Spalacz tkanki tłuszczowej - wybór

Hej!
Na chwile obecna 189cm i 100kg

Ponad rok temu zacząłem się odchudzać.
Startowałem z wagi 133Kg i w jakieś 8 miesięcy zrzuciłem 35kg.
Na początku stosowałem thermal pro z Yohimbina, ale na dłuższa metę jego działanie przestało mi pasować.
Od jakiegoś czasu szukam odpowiedniego środka dla siebie.
Docelowo chciałbym zejść do wagi mniej więcej 90kg.
Ostatnimi czasy próbowałem samej Yohy w tabletkach- WXN Labs YOHIMBINE 10mg
Efektów raczej brak
Obecnie sprawdzam jak działają na mnie blokery apetytu.
W tej chwili przyjmuje Carralume (efekty raczej średnie) a w obwodzie mam zakupiony jeszcze Satietrim (oba produkty od hi-tech).
Badałem termin kolejnych spalacza, które dodadzą mi trochę motywacji do działania (troszkę się rozleniwilem).
Na thermalu jeździłem 4-5razy w tygodniu na rowerze po 15-20km (na tym głównie oparłem redukcje. Później zacząłem biegać po 3-4km 3-4 razy w tygodniu, ale bieganie preferuje w zimę, w lato wole jednak rower i treningi piłkarskie w klubie.
Interesowałem się kilkoma spalaczami, ale z tego co widzę to Venoma już nie produkują, a pure clinical burn jest ciężki do zlokalizowania (szczególnie jego chciałem sprawdzić z uwagi na dobre opinie i stosunkowo niska cenę.)
Co byście mi polecili?
Ewentualnie jakie macie ogólne przemyślenia? Zdaje sobie sprawę, że pewnie wiele rzeczy zrobiłem inaczej niż nakazywałby zdrowy rozsądek- miedzy innymi dlatego pisze tutaj aby usłyszeć kilka słów od ludzi którzy znają się lepiej odemnie :)

Witaj,

Dużo napisałeś o różnego rodzaju środkach, preparatach, spalaczach, które stosowałeś i większość z nich na pewno nie były to produkty dla początkujących, a ani słowa w Twoim poście o tym jak wygląda Twoja dieta, czy w ogóle liczyłeś / liczysz kalorie, masz ustalone jakieś założenia dietetyczne, czy też totalnie nic.
Brak również informacji o rodzaju wykonywanej pracy, treningach, czy są to treningi siłowe (jakie i jak często), czy aerobowe/interwałowe, inne.

Musisz zacząć wszystko od początku. Jeżeli kuleje kwestia diety i treningu - zająć się tym, a nie wyszukiwaniem kolejnych, mocniejszych spalaczy tłuszczu, czy blokerów apetytu (przy zbilansowanej misce, to jest w ogóle zbędne, a najczęściej może zaburzyć cały proces redukcji tłuszczu)

Tutaj znajdziesz multum ciekawych artykułów i potrzebną wiedzę:
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie-c11/

Tutaj możesz wrzucić swoją aktualną dietę do konsultacji, poprawy, lub wraz ze specjalistami w dziale ułożyć od podstaw nową - zaznacz przy zakładaniu tematu okienko o 'profesjonalnej pomocy' i uzupełnij ankietę o sobie, bo w ciemno pomagać nikt nie będzie:
https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Jak się skupisz na podstawach to jakiekolwiek podstawowy termogenik lub ten bardziej złożony składowo, jest w stanie przyspieszyć metabolizm i tym samym efekt redukcji, chociażby nasz topowy https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html , który na pewno nie jest, tak mocno pobudzający jak te wymienione przez Ciebie, a potrafi świetnie wspomóc redukcję - polecam zerknąć w mój podpis i stronę 45 tematu.



Do tego warto rozważyć w suplementacji użycie takich substancji jak:
- berberyna
- ALA lub R-ALA
- chrom
- l-karnityna

Oczywiście mowa tylko o tych stricte 'pod redukcję' , bo osobną kwestią jest cała kategoria fit żywności czy suplementacji zdrowotnej, obydwie mega ważne w każdym etapie treningowym.

ja myślę że za wcześnie wlazłeś na tak mocne spalacze, jak spory BF to nie ma co siędziwic że joha nie działa, wg mnie 15 km rowerem to mało. Ja bym zaczął od treningów siłowych jako podstawe kształtowania sylwetki.

Spalacze nie są ci potrzebne , skup się na dobrym siłowym jako bazie do tego aeroby , dobrze ogarnięta dieta i będzie lecieć . Yohimbina przy takim poziomie BF jaki miałeś to był słaby pomysł

yohimbinę stosuje się na tzn ostatni szlif, jak bf jest już nisko, przy tak dużym otłuszczeniu to sama dieta i trening dają super efekty, jakikolwiek spalacz warto dorzucić przy ok,. 20% bf, a te mocne to już w ogóle późny etap redukcji, także trochę za szybko się za to wziąłeś. Po tylu miesiącach na minusie wejdź sobie na zero na parę tygodni, porób badania, zrob detox od stymulantów i wtedy wejdź dalej na redukcję ale mocne zabawki zostaw na końcówke


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-08-31 09:21:22

Witaj
Przede wszytskim gratuluje wyniku, bo -35 kg robi juz dobra robote.
Co do spalaczy z joszka, bardzo szybko rosnie tolerancja na nohe, wiec zazwyczaj okolo 2 tygodni taki suplement czuc wyraznie, a pozniej stopniowo nie robi na nas wrazenia.
Osobiscie bym proponowal zrobic sobie nieco offa od stymulantow, lekko nawet podbic kalorie, zregenerowac sie i wtedy przejsc do drugiego etapu odchudzania, jak chcesz ciac jeszcze bardziej. Tym bardziej, ze redukcja trwa juz rok, wiec naturalnie Twoje cialo powoli bedzie stawac sie oporniejsze

Dziękuje za odpowiedzi!
A co myślicie na temat diety keto?
Raz już próbowałem i poddałem się po 3 tygodniach, jednak teraz podszedłbym do sprawy w bardziej świadomy sposób.

każda dieta ma plusy i minusy, jeden będzie się dobrze czuł na keto i odnosił sukcesy i swoje cele realizował, a drugi bez węgli nie da rady, nie ma co się wypowiadać, co kto myśli, musisz sprawdzić na sobie i znaleźć taką dietę która będzie dla Ciebie odpowiednia. Mi na typowym keto ciężko było, teraz mam dni w których nie przekroczę 30-40g węgli któe są z samych warzyw, a mam dni kiedy dobiję i do 150g węgli, ale to sporadycznie, lepiej czuję się i lepiej mi się trenuje przy niskich węglach, ale nie na typowym keto, fajna tez jest odmiana CKD zakładająca ładowanie węgli tylko po treningu, jak przestrzegałem bardzo dokładnie, to bardzo fajnie na niej progresowałem w swoich celach

Co do diety ketogenicznej polecam 2 arty Zbyszka
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Efekty_diety_ketogenicznej._Co_daje_dieta_Keto_-a5307.html
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Zalety_diety_ketogenicznej._Dieta_keto_a_cukrzyca,_trądzik,_PCOS_i_sen-a5314.html

Ogólnie dieta w tej formie bardziej sprawdza sie jako element dzialania leczniczego, przy pewnych przypadlosciach metabolicznych itd.

W przypadku odchudzania również posiada swoich zwolennikow.

Zdecydowanie zacząłeś redukcję tkanki tłuszczowej od złej strony. Nie należy tego robić od wyboru najmniejszego spalacza tkanki tłuszczowej, a od solidnego treningu siłowego i dobrze dobranej diety. Tutaj popełniłeś podstawowy błąd. Dlatego też, tak sam zauważyłeś nie było efektów. Sugeruję przeanalizować Twoją dietę i trening w odpowiednich działach, jakimi są odżywianie i trening dla początkujących. Zapraszam:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html