c4

/SFD/2016/10/21/478b231fa7b1498f929d2be63941a848.jpg BCAA to jeden z najpopularniejszych i najczęściej stosowanych suplementów wśród sportowców. Swoich zwolenników ma w sportach zarówno sylwetkowych jak i siłowych czy wytrzymałościowych. Nic w tym dziwnego, ponieważ aminokwasy chronią nasze mięśnie przed rozpadem i przyspieszają ich regenerację. W [...]

Proszę, świeżutki post Szefowej z wczoraj: http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawno%C5%9B%C4%87-t887095-s14.html#post10

Dziękuję,choć to odpowiedź jedynie na ostatni fragment mojego zapytania, został jakimś dziwnym trafem wycięty z mojego wpisu z poprzedniego dnia. Zakładam, że w sklepie dobrano mi ortezè odpowiednią do mojego urazu....bardziej zależało mi na ocenie czy orteza DonJoy X-act (dostałam ją w zamian za reklamowaną ortezę Rush Qmed), nie będzie gorsza [...]

http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-12-29 12:56:56

Jest topic zbiorczy o ince, może coś rozjaśni: http://www.sfd.pl/INSULINA__rodzaje_%2F_firmy_%2F_sprz%C4%99t_temat_zbiorczy_-t481481.html

Doping w sporcie od wielu lat jest popularny i praktykowany na masową skalę. W zasadzie bez względu na rodzaj aktywności. Wiele osób korzysta z niego również amatorsko, nie trenując dla zarobku, czy wyników sportowych, a po prostu dla zmiany swojej sylwetki, przyrostów siłowych, czy kondycji. Wśród najpopularniejszych środków dopingujących [...]

kolacja ok 200g ale czego 200g pokaż np wypiskę z dzisiejszego dnia wg zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

wrzuć dietkę zgodnie z tym: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html No tak teraz cięzko określić bez ilości porduktów i ich rozkładu B,T, WW - niestety nie znam wszystkich potraw :) Rzucił mi się w oczy chleb żytni FITNESS - jakoś nie ufam produktom fit, jeżeli możesz przejżyj skład i zobacz czy nie ma tam [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

Marnym niestety.. mam gryf, hantle i łącznie ok. 37kg... Wynajmuje kawalerke, stad mój problem z miejscem :( pewnie cięzko będzie na coś to wymienić, ale jakby coś to spróbuje pokombinować i z góry dziękuje :) E - to masz wszystko co potrzeba. Myślałem że może masz tylko ciężar swojego ciała - to wtedy rozwiązań jest mniej. Wyciskanie sztangi [...]

Miałam założony już własny wątek jednak dotyczył on innej sprawy. Jeśli mogę to wklejam link : http://www.sfd.pl/Ilo%C5%9B%C4%87_cardio_w_treningu.-t1139786.html . Tam też znajduje się ankieta. Nie chcę jednak tworzyć wątku z dziennikiem, gdyż wiem że nie będę miała czasu ani ochoty prowadzić go.

Zapraszam do tematu LIVE :) http://www.sfd.pl/KSW_43%3A_Soldi%C4%87_vs_Du_Plessis_%E2%80%93_wyniki_i_dyskusja_LIVE-t1165019.html

Panowie jako ze pisałem ze za 3 miechy wrzuce fote do porównania , żeby nie robic z geby dupy , to wrzucam %-) to nie jest jeszcze to co bym chciał wiec za 3 miechy znowu wrzuce już efekt końcowy ;-) pierwsza fota ze stycznia a druga na luzaka w domu z dzisiaj... można pisać co myślicie , waga spada czyli ciagle w dobrym kierunku to idzie ;-) w [...]

Zaczynamy naszą przygodę z siłownią, mamy wszystko ułożone jak należy. Dieta odpowiednio zbilansowana pokrywająca nasz zapotrzebowanie na składniki odżywcze, treningi dokładnie rozpisane na poszczególne dni tygodnia. Technika wyuczona, sylwetka zmienia się regularnie. Nasuwa się pytanie kiedy wprowadzić zmiany w treningu siłowym? Nie ma jednej [...]

Daj zrzut wg schematu i napisz coś o sobie czyli ankietę działu wypełnij http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/%C4%87wiczenia_izometryczne_w_rehabilitacji-t226146.html Ja spadlem jakies 4-5kg z masy miesniowej jakies 1.5 cm w bicepsie pewnie dlatego ze nosilem gips w najgorsze upaly i pocilem sie strasznie ;/ ale nie to teraz jest najwazniejsze, mam nadzieje ze uda mi sie wrocic do pelnej sprawnosci bez operacji.

http://www.sfd.pl/Zwichni%C4%99ty_bark__czy_znacie_kogo%C5%9B_kto_wr%C3%B3ci%C5%82_po_tym_do_SW_-t551675-s1.html założyłem ten temat po kilku dniach od zwichnięcia... jest trochę nadziei ;)

Witamy kolejną mamuśkę. Dlaczego w opałach? :) Też jestem ciekawa dlaczego bez sztangi :) Sylwetka z potencjałem. :) Na początek prosimy o wrzucenie wypełnionej ankiety: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Początki rozpisywania sobie diety bywają dla niektórych trudne, wydaje się to bardzo skomplikowane. Jeżeli jednak zagłębimy się trochę w temat albo posiadamy podstawową wiedzę na temat odżywiania, to nie sprawi nam to większego problemu. Oczywiście nigdy nie jest za późno na naukę, polecam codzienną lekturę strony głównej sfd.pl, w szczególności [...]

/SFD/2016/10/2/7da0a1f12bd441b58bf3006eab3427bb.jpg Trening to nie tylko spis ćwiczeń, wyznaczenie ilości serii i powtórzeń. Aby przynosił efekty musi być uzupełniony przez odpowiednio zbilansowaną dietę, regenerację oraz suplementację. Zakładając, że wymienione warunki są spełnione brakuje tutaj jeszcze dwóch elementów ściśle związanych z [...]