ale sie o******lacie... trzeba koonczyc ten spam! http://www.sfd.pl/Ziomal%2Fdziennik%2FKiedy_Ty_odpoczywasz_to_kto%C5%9B_inny_ci%C4%99%C5%BCko_trenuje_aby_skopa%C4%87_Ci_dup%C4%99-t491892-s6699.html#eot
wlasnie jest Tak sie zastanawiam moze bym kreatyne mieszał z ... piwem http://www.sfd.pl/Ziomal%2Fdziennik%2FKiedy_Ty_odpoczywasz_to_kto%C5%9B_inny_ci%C4%99%C5%BCko_trenuje_aby_skopa%C4%87_Ci_dup%C4%99-t491892-s23.html#post2
dam Ci linka zebys nie szukał http://www.sfd.pl/Ziomal%2Fdziennik%2FKiedy_Ty_odpoczywasz_to_kto%C5%9B_inny_ci%C4%99%C5%BCko_trenuje_aby_skopa%C4%87_Ci_dup%C4%99-t491892-s6699.html#eot
Jak nie dostałeś odpowiedzi, napisałem byś zajrzał do tematu z projektami sprzętów na siłownie. Po prostu leń jesteś http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t578091.html jak byk jest projekt [...]
http://www.sfd.pl/OG%C3%93LNOROZWOJ%C3%93WKA_si%C5%82a%2C_skoczno%C5%9B%C4%87%2C_szybko%C5%9B%C4%87%2C_gibko%C5%9B%C4%87%2C_zwinno%C5%9B%C4%87_-t55379.html Bardzo dobry artykuł. Serdecznie polecam I przestudiuj ten artykuł z pewnością ci się przyda. Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/Czy_bia%C5%82ko_serwatkowe_jest_bia%C5%82kiem_zwierz%C4%99cym__-t303193.html http://www.sfd.pl/Co_s%C4%85dzicie_o_bia%C5%82ku_Why_Pro_Megabola_65%25__-t303195.html http://www.sfd.pl/JAKIE_BRA%C4%86_BIA%C5%81KO__-t303186.html DO SKASOWANIA
Ciekawy artykuł, chociaż będę musiał jeszcze raz uważniej przeczytać i przemyśleć. Zbyt specjalistyczny i wysoki poziom jak na mnie. Zwłaszcza jak na pierwszy, taki bardziej konkretniejszy kontakt. Tekst sprawia wrażenie rzetelnego, bardzo rzetelnego. Jestem pod bardzo dużym wrażeniem Twojej wiedzy i wypowiedzi (z którymi się już spotykałem na [...]
Sprawdź więc to: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html W poprzednim linku masz art o metodzie Lafaya, w jego książce także jest opisana progresja dla osób nie będących się w stanie podciągnąć (książka dostępna jako pdf, aczkolwiek co papier to papier ;-) )
Czytałaś może ten art o przysiadzie? http://www.sfd.pl/%5BART%5DOd_czego_zacz%C4%85%C4%87_crossfit__zacznij_od_przysiadu_!!-t891029.html Jeżeli nie, to polecam, mi dużo dał :-) Napinasz brzuch w czasie przysiadu i mięśnie Kegla? Obierz sobie jeden punkt trochę powyżej oczu i na nim się skup. Ćwicz przysiady na sucho, jak najwięcej. Wydaje mi [...]
To podciągaj się bez krzesła, z czasem podbijesz liczbę powtórzeń. Czytaj też tu: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html A pompki i dipsy możesz robić z obciążeniem i też będzie git. Generalnie utrudniaj sobie ćwiczenia i dąż do tych 8-12 powtórzeń. I odp. na pytanie Quebla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wynik i tak dobry w dzisiejszych czasach :) Mnie pomaga ten art: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html
http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html Tu masz dział dzienniki treningowe. http://www.sfd.pl/REGULAMIN__DZIENNIKI_TRENINGOWE_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t324802.html Tu masz regulamin działu. Założysz dziennik, to będzie Ci łatwiej i mi będzie łatwiej kontrolować to co robisz. Poza tym tam dostaniesz też [...]
Też nie wiem w czym problem, mozesz inne projekty przejrzeć jak z tego odczytać nie umiesz. http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149.html http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t578091.html