Zapraszam do kandydowania i pisania w nowym temacie - programie z olimpijczykiem Pawłem Najdkiem, cieżarowcem wagi super cięzkiej: http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem%3A_Pawe%C5%82_Najdek_i_Userzy_SFD_trenuj%C4%85_podnoszenie_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w-t1076279.html /SFD/Images/2015/5/20/d6e13533c62f46d69644a5ed8c4d551f.jpg
Lekarz powinien podjąć taką decyzję, jak ten u którego byłeś nie wie, udaj się do innego, tutaj nikt nie zna Twej wady i nie powie Ci rób brzuch nic Ci nie będzie, rozstęp przeważnie się pjawia u kobiet w ciąży, tematów i ćwiczen na ten temat jest multum [...]
Rozciągać to trzeba umieć Piszesz że rozciągasz się codziennie to co się dziwisz? Porządna rozgrzewka, i rozciąganie dynamiczne a co drugi dzień statyczne itp. http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html
Większość ćwiczeń i progresje do zaczerpnąłem z tego artykułu: http://www.sfd.pl/_ZAMKNIJ_SI%C4%98,_%C4%86WICZ!__trening_prosty,_ci%C4%99%C5%BCki_i_skuteczny.-t571855.html
Jak chcesz w tym dziale już to trening i dieta tu pytaj bo z tym u Ciebie kiepsko zwłaszcza z tą dietą: http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99.-t532846.html A co do brania mety i profilaktyce to wpisz w wyszukiwarce!
a poczytać podwieszone nie łaska? http://www.sfd.pl/%2D%2D%2D%5DNie_chc%C4%99_i%C5%9B%C4%87_do_wojska%2Cco_robi%C4%87__%5B%2D%2D%2D-t362685.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-08-17 17:51:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zadne białko ci sie nie przyda to nie zloty środek , musisz sobie ułozyc odpowiednie odzywianie i masa pójdzie , poczytaj te artykuły Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]
Wyniki mojego konkursu dipsy na poręczach - max ciężar http://www.sfd.pl/Konkurs_Wrzesie%C5%84_dipsy_na_por%C4%99czach__max_ci%C4%99%C5%BCar-t1128512-s8.html#post10 konkurs podciąganie na drążku - max ciężar nie wypalił
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Nie_masz_poj%C4%99cia_jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_i_trening_Zajrzyj_tu_koniecznie%21-t922261.html Przeczytaj i się dostosuj do wskazówek. Wypełnij ankiete, oblicz zapotrzebowanie, przeczytaj o żywieniu, wstaw tutaj dietę, potem ogarnie się trening. I alleluja!Wkońcu ktoś z nowych chce zrezygnować z supli, a nie [...]
SlipDog Wystarczająco popisałeś się swoją wiedzą w tych tematach. http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_Endomorfika-t1099517.html http://www.sfd.pl/Spadek_mi%C4%99sni_-t1099509.html http://www.sfd.pl/trening_bez_si%C5%82owni-t1099784.html http://www.sfd.pl/Czy_to_du%C5%BCo.-t1099783.html Dochodząc do konkluzji, najpewniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie musisz jeść zawsze, tylko dużo kcal, nawet 3 razy dziennie suple zbędne polecam http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html To Ci powinno rozjaśnić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdecydowanie masa. Jak się weźmiesz za "rzeźbę" to co pokażesz? kości? Tutaj masz trochę: http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html a tu reszta tematów: [...]
Na sos: http://www.sfd.pl/Co_w%C5%82a%C5%9Bnie_wcinasz_%25-_-t382141-s197.html na surówkę http://www.sfd.pl/Student%2FBLOG%2F%C5%BBycie_jest_po_to_aby_si%C4%99_rozwija%C4%87_!!-t419295-s8.html mięso marynujesz w sosie sojowym oraz curry i na grilla/do parowaru ryż brązowy umiesz ugotować PZDR
ale plakaty za to masz widzieliscie ten temat ?? http://www.sfd.pl/POMOCY_MI%C4%98%C5%9ANI_E_MI_NIE_ROSN%C4%84!!!!!!!!!!!-t479531-s2.html Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-07 22:17:34
Wszystko masz w podwieszonych, przykładowe treningi także. Polecam zajrzeć http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html Dodatkowo ogarnij też to http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Zamiast samej klaty + brzuch trenuj całe [...]