c4

uzupełniając wpis kolegi powyżej: szpagat - nie moja broszka, ale podam namiary - np ten temat i mu pokrewne: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html dietę daj w posatci: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Pisać to sugerujesz znaczne braki wiedzy z podstaw diety zbilansowanej. Polecam zapoznać się z nimi. https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Poza tym sugeruję poczytać na temat zalecanych źródeł węglowodanów w diecie. Jak również innych składników odżywczych: [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Czytamy, czytamy nikt za ciebie wszystkiego nie zrobi.

http://www.sfd.pl/Tricepsy_SFD_%C5%82%C4%85czcie_si%C4%99_%3AD-t324949-s2.html A kto to ?

wystarczy trochę poszukać http://www.sfd.pl/Jak_pogodzi%C4%87_diet%C4%99_z_prac%C4%85_na_3_zmiany_dieta_do_oceny_-t417701.html

zerknij na temat http://www.sfd.pl/art/Suplementy/10_produkt%C3%B3w_wspomagaj%C4%85cych_wra%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_insulinow%C4%85-a435.html

na FBW poprostu nie czulem miesni zabardzo, nie siedzi mi ta forma treningu:) Jednak lepiej sie czuje jak dobrze dopompuje miesnie na splicie. tu masz link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Ale z ta wytrzymałoscia to musisz pokombinowac

Prosze. http://www.sfd.pl/FBW_15_-10-5._Wszyscy_czyta%C4%87_i_zagl%C4%85da%C4%87%21%21%21%21-t375084.html pozdrawiam

zrobione na przyszlosc: http://www.sfd.pl/Co%C5%9B_skasowa%C4%87%2C_przenie%C5%9B%C4%87%2C_edytowa%C4%87_%2D_pro%C5%9Bby_kierujcie_TUTAJ%21-t195089.html

http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprz%C4%99t_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%2D_koszty-t360499.html

http://www.sfd.pl/jak_si%C4%99_odblokowa%C4%87__-t468843.html#eot .... SEZON IS ON

http://www.sfd.pl/ILO%C5%9A%C4%86_g_NA_KA%C5%BBD%C4%84_MIARK%C4%98_PRODUKTU__tutaj_znajdziesz_odpowied%C5%BA_%2B_kalkulator_od%C5%BCywkowy-t109618.html

Ktoś mnie chyba nie lubi, bo przed chwilą jeszcze było 7 głosów/śr. 3,25, a teraz jest 8 gł./śr.3.00 Renegat, byłeś tam? http://www.sfd.pl/Moderator_nie_wielb%C5%82%C4%85d_-_pi%C4%87_musi%2C_czyli_album_rodzinny_sfd._%25_-t495388.html Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-05-06 23:34:46

Widocznie słabo szukałeś - http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

Trening również dobiera się indywidualnie. W sportach sylwetkowych istnieje stosunkowo mało rzeczy które są tak samo dobre dla każdego. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html I dla rozwiania resztek wątpliwości: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_SPRZ%C4%98T_NA_SI%C5%81K%C4%98_%C5%9AL%C4%84SK_MARBO%2C_KELTON...-t828133.html tu masz stojaki z keltona bardzo stabilne

Pełno chłopaków, którzy Ci pomogą, a może jakiś personalny się znajdzie. I jak najbardziej przestać trzaskać tyle cardio, bo to niestety po jakimś czasie daje odwrotny do zamierzonego efekt. Siłowy jako podstawa, a coś jako dodatek (i to też nie w kosmicznej ilości) Tutaj wrzucam Ci trening podstawowy [...]

Iść do lekarza, albo się douczyć. Wróć na cykl na miesiąc albo dwa, przeczytaj w tym czasie temat: https://www.sfd.pl/Chc%C4%99_rosn%C4%85%C4%87__pierwszy_cykl_od_postaw__porady-t1205970.html Doucz się jakie badania robić i jak odblok prowadzić, to następnym razem może się uda. A najlepiej idź do lekarza, który cię poprowadzi bo jesteś totalnie [...]

Poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/co_lepsze_na_wieksze_pluca..-t403470.html http://www.sfd.pl/Jak_powiekszyc_pojemno%C5%9B%C4%87_p%C5%82uc__-t49242.html http://www.sfd.pl/Pojemno%C5%9B%C4%87_p%C5%82uc,_wielko%C5%9B%C4%87_klaty-t391628.html ogólnie wpisz sobie wyszukiwarkę pojemnośc płuc, i będziesz miał sporo na ten temat

poczytaj http://www.sfd.pl/Nie_mog%C4%99_si%C4%99_za_logowa%C4%87%2C_z%C5%82e_has%C5%82o-t1092792.html