Drążek

Wiem że jest dużo tematów na temat drążku, ale nie ma nigdzie jasno sprecyzowanego sposobu na rozwój ilości podciągnięć. Potrzebuje intensywny trenbing na poprawienie ilości podciągnięć. Narazie robie co drugi dzieć trzy serie po maksymalną ilość powtórzeń, czy to dobry sposób?

aha.
no to przeczytaj Trening dla Początkujących i zacznij od takiego, ponieważ trzeba ćwiczyć całe ciało i zapoznaj się jak powinna wyglądać dieta (dział odżywianie)
pzdr

Nanpewno znajdziesz cos ciekawego:
http://pspnd.pl/html/trening.html 

sposób jak sposób,musisz sprawdzić czy zadziała. Ja bym osobiście zwiększył do 4-5 serii,ale moze dla Ciebie nie będzie konieczności.

a co do reszty: https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html 

Widocznie słabo szukałeś - https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html 

Najlepszym treningiem,ktory poprawia ilosc podciagniec jest trening Armstronga jak ktos wyzej zarzucil :)

W ile można dojść z 4-5 podciągnięć do np. 16 trenując tym planem?

Kwestia indywidualna ;p

dokladnie jak wyzej. Na to pytanie nikt dokładnie Ci nie odpowie

Jak maksymalnie podciągam się 7 razy to lepszy będzie trening armstronga czy 3 razy w tygodniu po 5 serii max?

zależnie od planu ale jak podciągasz się już te 7 razy to na każdym treningu maks.
tylko nie 5 serii tylko np. 3 przy FBW.

Ale co chcesz cwiczyc tylko podciaganie na drazku?
Uloz sobie jakis plan i cwicz regularnie. Drazek jak pisal Piter 3 serie max, jesli to trening calego ciala, a efekty przyjda na pewno a do tego treoche wyglad upiekszysz. :)