c4

Witamy :-) w ponizszych linkach znajdziesz na poczatek pare zalecen i rat jakie dajemy dziewczynom z twoim problemem. Masz lekture na początek i poczytaj i postaraj sie zastosowac, a dalej bedziemy kombinowac. http://www.sfd.pl/lithium0%2F_pragnienie_bycia_kim%C5%9B_innym_to_marnowanie_osoby_kt%C3%B3r%C4%85_si%C4%99_jest-t816991.html [...]

Hmm od jakichś 10 dni stosuję te ćwiczenia http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html I tą dietę http://www.******/dieta-na-mase-4.html Niestety wydaje mi się, że obrastam tłuszczem. Ważyłem ok 80 kg a teraz ważę 84. Wczęśniej nie ćwiczyłem ale chyba wychodzi na to, że te 4 kg to tłuszcz a nie [...]

Z Twoim stażem ACT, co najwyżej FBW. Poczytaj posty podwieszone, np.: Pzdr.

http://pl.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ&eurl=http://www.sfd.pl/Trening_%2D_por%C4%99cze%2C_dr%C4%85%C5%BCek_%2B_filmik%2E-t467472.html Ten to dopiero ma siłę.

Dlaczego wkleiłeś dwa różne rozkłady składników odżywczych? W pierwszym masz zbyt mało białka. Drugi wygląda już dużo lepiej. Aby ocenić dietę, niezbędne jest dokładne wypełnienie ankiety działu, oraz wrzucenie diety według wyżej wklejonego regulaminu działu. Trening był sprawdzany w odpowiednim dziale? Jeżeli nie, to wklej go do sprawdzenia w [...]

mozesz zrobić takie jak tutaj są wypisane https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html

odbija sie na tobie, "zejscie przed ciaza z waga", w ciazy sie "przypomnialo", no i to, ze lubisz jesc tez nie da sie ukryc, nie schudnac karmiac piersia jest tego dowodwodem no coz, lepiej pozno niz wcale, czas zmienic styl zycia, styl odzywiania, aby juz wiecej sie nie bujac z waga. Przede wszytskim: [...]

I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Ponieważ większość supli zwiększających wrażliwość tkanki mięśniowej na insulinę (np. ALA czy cynamon), a tym samym poprawiających transport węgli do mięśni, działa poprzez fosforylację substratu receptora insulinowego (IRS) za pośrednictwem kinazy AMPK, dlatego kolegom biorącym udział w tej dyskusji polecam poniższy temat: [...]

http://www.sfd.pl/JAJKA_-_Cholesterol-t239397.html http://www.sfd.pl/dlaczego_wszyscy_jedz%C4%85_jajka_bez_%C5%BC%C3%B3%C5%82tek_lub_wyrzucaj%C4%85_wiekszosc_-t395755.html http://www.sfd.pl/Prawda_i_mity_o_szkodliwo%C5%9Bci_jajek.-t392585.html mażna tych linków dużo wklejac, ale znudził mnie ten temat bo było wiele razy to sama.

Dzięki, wezmę to pod uwagę. A czy w cwiczeniach na barki nie mam za mało powtórzeń? http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html bo przeczytałem tego^^^ arta i tam jest napisane: " 1) Barki przeważnie lubią dużo powtórzeń, gdyż ciągle są w ruchu - seriami złożonymi z 6-8 ruchów nie [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony przez - paQQs93 w dniu 2009-10-13 23:19:58

Ćwicz 3 razy w tyodniu ... Nie potrzebnie tyle katujesz brzuch ;) 10 serii ćwiczeń z a6w i jeszcze 10 serii brzuszków po 30 powtórzeń w serii ... ZA DUŻO ! Nie trenujesz pleców, nóg ? 7 serii to za dużo ... Rób ten trening ;) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A jeśli chodzi o dietę [...]

na 5 posilkow 3 oparte o pieczywo i pordukty wedlino i seropodobne :). duzo zaplaciles? po pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie, przeczytaj ten link (mozesz go tej "dietetyczce" podeslac) http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html nastepnie uloz diete i wstaw ja tutaj. przydatne narzedzia masz tutaj [...]

Myślałem o HMB nie Może jakaś wysokobiałkowo-węglowodanowa odżyweczka nie Dieta z dodatnim bilansem kalorii To nic ze duzo jesz, jesli zle jesz Poznaj podstawy odzywiania i bedziesz wiedzial w czym tkwi blad Trneing: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Zły, zły i jeszcze raz zły... To są dobre FBW http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html , http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html , http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html -- fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html --- split partia 2 x tydz http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html --- [...]

Plan treningowy dałeś do oceny w dziale trening dla początkujących? https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

co nie co o bcaa http://www.sfd.pl/art/Suplementy/BCAA_jak_stosowa%C4%87%2C_aby_skutecznie_wspomaga%C4%87_wysi%C5%82ek_fizyczny_-a90.html

http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH!!!!-t403536.html To na początek. Białko tak - ale z jedzenia, a nie proch. Musisz poprawić odżywianie, jak chcesz być większy. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-24 20:41:58