Mysza gigant z Hashimoto prosi o pomoc! :)

Hej dziewczyny!
To forum zostało mi polecone przez znajomą, której udało się schudnąć tak więc pojawiam się i ja.
Prada jest taka, że zaliczyłam milion diet, choruję na Hashi ( zdiagnozowane 10 lat temu) i nie mogę znaleźć sposobu, żeby schudnąć. Wydaje mi się, że popełniam mega błędy żywieniowe: kocham nabiał i wędlinę, niby wybieram tą chudą, ale co z tego.
Proszę Was o pomoc. Co zrobić, żeby ruszyło? Żeby ćwiczenia przyniosły skutek?

Wiek : 25
Waga : 85
Wzrost : 178
Obwód w biuście(1) : 108
Obwód pod biustem : 90
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92
Obwód na wysokości pępka : 105
Obwód bioder (3): 108
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, twarz
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu rower stacjonarny x45 min, spacery
Co lubisz jeść na śniadanie: bułkę razową z szynką i pomidorem, kefir
Co lubisz jeść na obiad : kurak pieczony, surówka
Co jako przekąskę : paluszki krabowe
Co jako deser : lody, chipsy
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Hashimoto - wyregulowane, tabletki anty - dobrane super, zmieniać nie chcę.
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : dużo różnych, totalnie nieefektywne

Witamy w ponizszych linkach znajdziesz na poczatek pare zalecen i rat jakie dajemy dziewczynom z twoim problemem. Masz lekture na początek i poczytaj i postaraj sie zastosowac, a dalej bedziemy kombinowac.
https://www.sfd.pl/lithium0/_pragnienie_bycia_kimś_innym_to_marnowanie_osoby_którą_się_jest-t816991.html
https://www.sfd.pl/haschimotka_w_potrzebie-t806147-s36.html

Pisz co trenujesz i jak jesz


Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-26 20:17:47

Co trenuję? :D Regularnie lenia

Ups, no to poszalałam z enterem. Od 2 tygodni męczę rower stacjonarny i praktykuję lekkie wyginanie w zaciszu domowym, ale...po przeczytaniu kilku wątków na forum już wiem, że to pic na wodę a nie trening. Od czasu do czasu robię spacer min. 3 km. Leniwa jestem, długo w pracy siedzę.
Co do jedzenia- mam Hashi, wydaje mi się, że zmieniłam tryb żywienia na mądrzejszy, a i tak kolejny raz okazuje się, że jem źle. W sumie, gdybym jadła dobrze i umiała odpowiednio ćwiczyć nie byłoby mnie tutaj.
Chleb razowy, brokuły, chuda szynka, chude kefiry, mleko - uwielbiam :(
Ćwiczę głównie w domu, od rana do nocy siedzę w pracy, a mieszkam na zadupiu i fajnej siłowni brak. Zresztą odczuwałabym niezłą krępację pojawiając się na siłowni.
Z tego co wyczytałam na forum przydałaby mi się piłka do ćwiczeń i solidne hantle - tyle wiem. Poza tym żywieniowe/odchudzające mity, którymi się karmiłam przez te wszystkie lata to blef, więc nie będę ściemniać, potrzebuję, żeby Ktoś doświadczony powiedział mi jak jeść i ćwiczyć mając spie***oną tarczycę.

Zmieniony przez - Myszowata w dniu 2012-01-27 10:30:01

szefowe zaraz Ci doradzą

sp******ona tarczyca to nie wyrok, zapomnij że masz z nią coś nie tak, nie myśl o tym

Mam nadzieję i po cichu na to liczę. Ciezko nie myśleć jak tyle rzeczy utrudnia, ale wierzę, że się uda :)

No utrudnia, utrudnia aleee...czasem chyba same sobie bardziej utruniamy Wiesz, to jest dobra wymówka, np. nie mam lenia tylko tarczyca jest do dupy no i trudno później dojść czy to rzeczywista niemoc, czy lenistwo...no i ten, samospełniająca się przepowiednia

mysza, to forum sportowe wiec do sportu sie trzeba przyłozyc z sercem
pisz diete ktora wymyśliłaś

Wiem i mam zamiar ćwiczyć, ale tym razem z głową. Męczyłam rowerek, ale nie było efektów.
W planie kupno piłki i hantli.

Co do diety po przeczytaniu sporej szczęści postów będę opierała się na chudym mięsie, warzywach zielonych, owocach ( na śniadanie w dniach z treningiem), rybach, jajkach, płatkach owsianych, oliwie, orzechach włoskich (mam własne drzewo:) i wodzie oraz herbacie zielonej.
Zrezygnuję z nabiału (chociaż kocham), wędlin i innego przetworzonego badziewia.
Nie wiem jak rozegrać sprawę z chlebem razowym i brązowym ryżem/kaszami.
Zastanawiam się czy mnie, jako hashimotce,wolno takie rzeczy.
Kolejna sprawa to paluszki krabowe(tylko z nazwy). Nie robie sobie kuku jedząc je? Fast foody i słodycze odpadły na wejściu.
Będę starała się jeść 5 razy dziennie i NIE BĘDĘ zapominała o śniadaniu.

Jakieś rady?

Zmieniony przez - Myszowata w dniu 2012-01-27 21:56:50