c4

boze wszystko chcesz na gotowe co za czlowiek;o jak wykonywac cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html inne treninig FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html co do rady sk17 to nie obraz sie ale jest nie dobra bo dla niego jest za wczesnie [...]

brzuch to też mięsień :) można robić jego masę- a ćwiczeniami, które rozpisałeś to tłuszczu z niego nie zgubisz... http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html

Poczytaj może coś Ci wpadnie w oko:) http://www.sfd.pl/KELTON_Sprz%C4%99t_do_Si%C5%82owni_do_600z%C5%82-t517320.html

@podwi http://www.sfd.pl/_Kelton_Brama_Do_Domowej_Si%C5%82owni_%2B_Dr%C4%85zki_HM1-t509409.html

http://www.sfd.pl/PUDZIAN_FILMIK_part:_II__NOWO%C5%9A%C4%86!_-t739388.html SECOND PART

Dietę daj w czytelnej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

wstaw wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

wstrzymaj sie poki co http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html przeczytaj artykul

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html czytaj

Tu jest przykład taniego ułożenia diety(dziecinnie opisane ale wiadomo o co chodzi;-) ): http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

Zdecydowanie nie zrobisz rekompozycji sylwetki z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej w okolicach 20 procent. Można ją zrobić z niskiego poziomu na bardzo niski, lub po dłuższej przerwie, ale nie w takiej sytuacji. Być może jednak sylwetka nie wygląda aż tak źle. Z tego też względu polecam Tobie wrzucić kilka zdjęć sylwetki, np. przód, tył, bok i [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę z działu, pozostałe parametry też są istotne. O jaka ankietę ci chodzi? Moje wymiary?

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę z działu, pozostałe parametry też są istotne. O jaka ankietę ci chodzi? Moje wymiary? Tak , Informacje o sobie. Kopiuj - wklej Wrócę z siłowni to uzupełnię informacje na moim profilu o wymiarach.

Jak wyżej , a diete rozpisz w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

W sytuacji, gdy masz sporą ilość kalorii w diecie, spożywasz już bardzo dużą ilość węglowodanów i nie jesteś w stanie zjeść więcej, to jak najbardziej można podbijać tłuszcze. W zasadzie nawet nie masz za bardzo wyboru. Źródła tłuszczów są niewielkie pod względem objętości, a łatwo w ten sposób dostarczyć większą ilość kalorii niż w przypadku [...]

Sory nie dojrzałem ; D ale jak się mówi...dla chcącego nic trudnego...proszę oto art http://www.sfd.pl/MASA_MI%C4%98%C5%9ANIOWA_BRZUCHA-t138342.html

szukaj sciskacza heavy grip a nie pierdółki za 10 zł. http://www.sfd.pl/%C5%9ACISKACZE_HEAVY_GRIP_JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_SOBIE_PROGRESYWNY_PLAN_POMOCY_-t906197.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html wypełnij ankietę albo temat zostanie usunięty!

Chcialbym abys zapoznal sie z tym artykulem: http://www.sfd.pl/Oszukane_posi%C5%82ki_lekarstwem_na_monotonie_dietetyczn%C4%85-t315747.html