masz podwieszony temat... http://www.sfd.pl/Pielegnacja_urody_dla_panow_%3B-_-t136764.html ludzie ogarnijcie sie :/ i http://www.sfd.pl/Piel%C4%99gnacja_twarzy_dla_m%C4%99%C5%BCczyzny-t345831.html kremow do rak jest mnostwo, musisz sam wyprobowac, ktory przypasuje tobie. ja lubie np. eveline niewidzialne rekawiczki, eveline jedwabiste dlonie czy [...]
@f***master- Tam jak napisałem dwugłowe, to pomykała z pośpiechu, musiałem ten post temat szybko napisać, bo miałem coś pilnego do zrobienia. BTW; kolejność obrałem taka z arta georga Klik. @akpok- Ten błąd tez z pośpiechu, tak jak napisałeś tak miało być. Czyli ćwiczenia dobre są i nie trzeba ich poprawiać ??
Na początek liczymy zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oraz czytamy posty podwieszone http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html oraz artykuł co jeść [...]
Trening jest slaby, nawet bardzo. Ale nie szkodzi, pobudziles wstepnie miesnie do rozwoju. Teraz pora by zajac sie sprawa jak nalezy. A mianowicie, zaczac cwiczyc treningiem dla poczatkujacych. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Mozesz tez pomyslec nad zwiekszeniem wydolnosci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli chcesz split?? to może zrób http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien%2E_Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko%2E%2E%2E-t414311.html lub HBW
Zapewne występują już zaburzenia hormonalne będące konsekwencją zbyt długotrwałej lub zbyt intensywnej redukcji. Czas powrotu do homeostazy uzależniony jest od wielu czynników i niekiedy może trwać wiele miesięcy. Dlatego też bardzo ważne jest by redukcję prowadzić w odpowiedni sposób, a po jej zakończeniu – podjąć właściwie ukierunkowane [...]
Zdecydowanie organizm przez zaledwie dwa dni spożywania sporo większej ilości kalorii, niż wynosi jego zapotrzebowanie kaloryczne nie powinien w ten sposób zareagować. Istnieje takie ryzyko w sytuacji jakichś zaburzęń hormonalnych. Być może mocno przesadziłeś z długością redukcji i jakieś negatywne zmiany zaszły w tym kierunku. Po redukcji warto [...]
Witam Radzę poczytać sobie http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Są to pozycje obowiązkowe. Czytaj i pytaj. Napisz nam jaki masz sprzęt do dyspozycji pzdr
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i jeszcze to http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html i jeszcze zajrzyj do dzialu odzywianie zeby sie nauczyc jesc:) Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-08-16 02:56:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypełnij pierw anikete działu ;) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
git. przy 4ech dniach proponuje cos takiego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html 4 zestawy przejrzyj, zamien cw ktore Ci nie odpowiadają, wklej tu a bedziemy dalej myslec
Robiłeś podstawowe badania? Morfologia, tsh, ft3, ft4, kortyzol, testosteron, lh, lipidogram, homocysteina, wit. D3? Jak nie to decydowanie polecam je wykonać. http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-06 14:10:55
witaj, otrzymales odp w linku ponizej https://www.sfd.pl/Nastolatek_powinien_masowa%C4%87_czy_redukowa%C4%87_-t1205395.html#post-19407415 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-07-31 23:31:01
