c4

http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

Jestem tu nowy ale wystarczy w google wpisać i patrz :) powinny cie tematy pocieszyć

http://www.sfd.pl/%C5%BBY%C4%86IE_NA_KOKSIE__CZYLI_II_STOPIE%C5%83_WTAJEMNICZENIA_-t246613.html dawaj soga

postepuj zgodnie z linkiem ponizej i bedzie ok, jakby cos z niego bylo nie jasne to pytaj w tym temacie :-) http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

Ogólnie żeby zredukować tkanke tłuszczową jest potrzebna: Dieta+Trening siłowy+Aeroby. Ty niby wszystko masz tyle, że nie widać efektów, trzeba więc wprowadzić jakieś zmiany. Główny problem może być w treningu siłowym, skoro cały czas robisz to samo, organizm przyzwyczaił się do wysiłku i dla tego wszystko stoi w miejscu. Proponuję zapoznać się z [...]

btw nie musi byc idealne, najwazniejsze aby bilans kcal sie zgadzal, z tym co masz mozesz smialo startowac, na poczatek zacznij od treningu ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html suple nie warto, mozesz zakupic omege-3 i dodatkowo dawac magnez i wapn lub jakis kompleks mineralow i [...]

co do wzmocnienie grzbietu https://www.sfd.pl/art/Trening/Ruch_przyci%C4%85gania_i_wios%C5%82owania%2C_jak_go_odpowiednio_stosowa%C4%87_-a3119.html co do stretchingu piersiowego https://www.youtube.com/watch?v=Kf9LMadI4eA

co do planu treningowego jego oceny dokonaja osoby w stosownym do tego dziale, czyli trening dla poczatkujacych https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html co do suplementacji z podstaw https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_D3_+_K2-opis34835.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html [...]

jak waga spada to nie ma innego rozwiazania jak jesc wiecej:-) po prostu brakuje kalorii w diecie stad nie bydujesz a redukujesz jeszcze zerknij [...]

http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku_ciekawy_program-t419466-s3.html tym jade. jedno izolowane nie moze zostać? 15 serii na bic w tygodniu to za dużo? bo mi się dobrze cwiczy przy oparciu o kolano.

Jeżeli chodzi o wspomniany powyżej carb cycling (rotację węglowodanami), to jak najbardziej jest to jedno z możliwych rozwiązań żywieniowych i może się sprawdzić w Twoim przypadku. Zawsze warto przetestować na sobie, aby zdobywać doświadczenie w różnych kierunkach. Na temat rotacji węglowodanami polecam poczytać więcej w następujących artykułach: [...]

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html czytaj wszystko dokladnie, co jest w tym linku

wez sie za ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html duzo osob mowi ze strata czasu na np 1 obwod ale to naprawde przygotowuje cialo do treningow bo nie warto rzucac sie na gleboka wode bo tylko stracisz czas

Na przyszlosc przeczytaj dokladnie

tutaj jest ankieta, moje zdj i itp. http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_potrzebuje_pomocy_w_doborze_od%C5%BCywek-t907119.html

mniewam ze chcesz troche zrzucić wiec polecam do poczytania ten artykuł wszystko w nim masz co potrzeba .Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Nie rozumiem jednej rzeczy, zakończyliśmy współpracę. http://www.sfd.pl/Oficjalne_Po%C5%BCegnanie_i_Podzi%C4%99kowania-t604170.html Więc mogę kupić suplementy innej firmy. Wracając do Tematu, bo odbiegliście trochę.

PODSUMOWANIE : Od dnia 1 do dnia 30 Zaczynałem z wagi : 89,1 kg a zakończyłem redukcje na Lipo Packu i Clenburexin 2 po 30 dniach na wadze: 85,2 kg Przy czym utrzymałem bardzo dużo mięśni, spalił się praktycznie sam tłuszcz. Dzięki Pomocy Giszmana, Tomka Bobrowskiego, reszty ekipy Trec Temu, Matelki i użytkowników forum SFD, nie zapominając o [...]

Jabi ja na forach zawsze powaznie pytam i pisze..jedynie tutaj robie sobie jaja http://www.sfd.pl/Strongzonk_%2F_walka_o_silne_i_umi%C4%99%C5%9Bnione_uda_i_%C5%82ydki-t826992.html :)) zobaczcie sobie sami jak macie wolna chwile :) poza tym nie kazdy jest taki bystry zeby zajrzec najpierw w profil a potem dopiero zadac pytanie wiec wyluzuj kolego [...]