co teraz,,,SOGI dołączam zdjęcia

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 3481

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 20 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35589

O widzisz, tak jest zayebiście

To się nazywa FBW

Aha, ja bym do tego dodał wiosło albo podciąganie na drążku nachwytem. Jeśli wiosło, to z MC można zrezygnować. Tzn. wstawiasz wiosło tam gdzie MC i po sprawie.

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-26 20:35:53

"In the end, everybody bleeds the same"

...

Zmazik26

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1634

wez sie za ACT https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html duzo osob mowi ze strata czasu na np 1 obwod ale to naprawde przygotowuje cialo do treningow bo nie warto rzucac sie na gleboka wode bo tylko stracisz czas

...

m1992ichal

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 273 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5588

alucardo 666 SOG Edit nie wszedł już kiedyś musiałem glosować..
a z tobą zmazik się nie zgodzę bo wydaje mi się że ciało mam przygotowane do treningów....act jest dla zupełnie zielonych a ja taki nie jestem

Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2008-11-26 20:52:25
EDIT2
co wy na to żeby zrobić 2 zestawy bo jeden to chyba mało trenować mam zamiar 3x tydzień

Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2008-11-26 20:53:56

!!!CO CIE NIE ZABIJE TO CIE WZMOCNI!!
!!MASZERUJ ALBO GIŃ!!

...

Zmazik26

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1634

nieregularne cwiczenia nie moga przygotowac odpowiednio ciala ale jak uwazasz zrob se 1 trening fbw przy odpowiednim ciezarze i zobacz czy podolasz jak tak to droga otwarta

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

1. Przysiady ze sztangą (tu mogę zrobić coś mniej angażującego kolana) Na zmiane z MC
2. Martwy ciąg Tu daj wioslo lub drazek
3.Wyciskanie na płaskiej
4.Wyciskanie żołnierskie

Czyli plan, A od planu B bedzie sie tylko roznic MC i siadami

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat