m1992ichal

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

273

przeczytanych postów

5588

napisanych postów

Imię michał

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Kamienna Góra

O mnie :)

Zainteresowania b.d.

Dieta nie ma i nie bedzie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.06.2014 (14:53)

Data rejestracji 19.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Aminostar_TribuMax co to jest??jakies opinie? jak w temacie co to za odzywka ciekawi mnie nigdy o niej nie słyszałem na necie tez nie mogę nic znaleźć o niej sensownego http://www.sfd.pl/sklep/aminostar_tribumax_1+1-opis717.html	3	2011-03-01 17:58
Odżywki i suplementy	cell pump kapsułki a proszek jak w temacie czy jest różnica miedzy kapsami a proszkiem??	5	2010-09-18 23:02
Trening dla zaawansowanych	Bardzo prosze o ocene planu dane o mnie wiek 18(rocznikowo) waga 89 wzrost 88 staz koło roku nie moge przeciążać nóg niedziela klata triceps przedramię klata wl 5s 12\10\10\8 wyciskanie skos 4s 12\10\10\8 rozpietki skos	4	2010-03-07 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	mała pomoc chetnia dam sogi czytałem kilka podwieszonych ale nie mogłem znaleźć tego co mnie interesowało najbardziej prosił bym o linka albo krótko rozpiskę co jeść na poszczególne posiłki czego unikać w poszczególnych posiłkach np śniadanie -mało węgli dużo białek czy coś	3	2009-12-27 21:51
Trening dla zaawansowanych	po 4 mies siły FBW masa ocena witam prosze o oceno niżej zamieszczonego planu fbw 3x tydzień(2 zestawy) nie mogę mocno ćwiczyć nóg mam problem z kolanami brzuch ćwiczę osobno zrezygnowałem z mc na te kilak tygodni ogólnie robie i zestaw 1 przysiady5s 12-6 nogi 2	2	2009-12-08 21:28
Aktualności - Sporty Siłowe	plan do oceny ocena plan na podstawie procentów 5x5 sene http://www.sfd.pl/metoda_5x5-t354792.html nóg za mocno robić nie mogę i biceps nie wiem czy nie za duzo... poniedziałek: klatka+tric wl (5x5) rozpętki 3 s 8 6 wyciskanie wąsko 4 s 8 8 6 6	1	2009-10-26 16:55
Odżywki i suplementy	cell pump a anybiotyki witam mam problem od tygodnia zacząłem cykl na cell pumpie i monohydracie ale coś mnie ugryzło i mam wielką opuchliznę na biodrze lekarz przepisał mi rovamycine i zyrtec do tego osłone(lacidofid) i maść(mupirox) czy mogę kończyć cykl??	4	2009-08-18 11:59
Zdrowie i Uroda	cell pump i anybiotyki?? witam mam problem od tygodnia zacząłem cykl na cell pumpie i monohydracie ale coś mnie ugryzło i mam wielką opuchliznę na biodrze lekarz przepisał mi rovamycine i zyrtec do tego osłone(lacidofid) i maść(mupirox) czy mogę kończyć cy	3	2009-08-18 12:01
Odżywki i suplementy	problem cell pump skoczył mi się sok pomarańczowy a cell pump z woda mnie odrzuca i ciągnie na wymioty czy mogę go doprawić cytryna(wyciśnięta) i cukrem na czas barku soku dzisiaj tak zrobiłem ładnie wchodzi:)	8	2009-08-15 21:57
Odżywki i suplementy	kreatyna 2-3 tygodnei później cell pump? mam plan na 10 tygodni i od 4 zaczynają się schody i jego autor zaleca suplementacje cell pump starczy mi na od 6 do 10 tygodnia czy od 4 do 6 mógłbym brać kreatynę??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ..	8	2009-08-05 10:27
Trening dla zaawansowanych	ocena treningu -siła SOG witam proszę was panowie o ocenę mojego treningu wyłączając klatę i triceps ja miałem ułożyć resztę dni michał lat 17 staz +\- rok waga 92 wzrost 188 cel siła poniedziałek: klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja od 10 do	3	2009-07-21 10:27
Trening dla początkujących	siła siłą siął ocena treningu witam proszę was panowie o ocenę mojego treningu wyłączając klatę i triceps ja miałem ułożyć resztę dni michał lat 17 staz +\- rok waga 92 wzrost 188 cel siła poniedziałek: klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja od 10 do	0	2009-07-21 10:29
Po siłowni, o siłowni	zdjecie w profilu mam głupi problem nie mogę usunąć zdjęcia w profilu a jest bardzo stare jakieś 10kg temu:p pomorze ktoś:d??	5	2009-06-26 21:10
Trening dla początkujących	pomoc MC proszę o pokazanie jakiegoś filmu z mc wykonanym dobrze technicznie bo już się gubię jak to robić..na necie jest pełno filmów każdy inaczej.. zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-06-11 21:13:34	12	2009-06-11 21:12
Zdrowie i Uroda	krótkie pytanie PROSZE o pomoc czy przy prześwietleniu rtg klatki piersiowej wyjdzie ze pale papierosy??	3	2009-05-29 20:54
Trening dla początkujących	10-cio tygodniowy plan do poprawy... jest to plan sengertoha(nie wiem jak się to pisze) ale tylko poniedziałek i piątek środę musiałem ułożyć sam wkleję tylko 1 tydzień proszę o poprawe sogi!!!! poniedziałek wl 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6	7	2009-05-27 10:10
Trening dla początkujących	trening "atletyczny" <lol>?? zależy mi na lepszym wyglądzie przed wakacjami ale przy małym koszcie masy co mi polecicie?? i od września ostry plan na siłę:) płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 92 wzrost: 89 cel	3	2009-05-24 20:13
Trening dla początkujących	ocena planu na siłe sredniozaawansowany piorytet WL plan oparty na szkielecie planu senegrotha dla początkujących pon klata tric wl rozgrzewka(3serie) 6,6,6,6 wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 rozpiętki na płaskiej 10,10,10 wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 wyciskanie	8	2009-05-17 13:23
Trening dla początkujących	mała pomoc plan na siłe mam pytanie czy jeżeli ćwiczę planem na masę (zakres 12-8 powtórzeń) a chce przejść na siłę to zmniejszając liczbę potworzeń i zwiększając ciężar dodać serie??	3	2009-05-08 22:47
Trening dla początkujących	ocena techniki rumunskiego mc i wyciskania na klate proszę specjalistów o skorygowanie moich błędów mc http://www.youtube.com/watch?v=vaownfigwsq wyciskanie http://www.youtube.com/watch?v=g84lfgln914	8	2009-04-26 11:19
Trening dla początkujących	mała pomoc witam czy mógłby mi ktoś zaproponować(podesłać link) jakiś ciekawy plan najlepiej z priorytetem na klatę ale nie musi być ostatnio ćwiczyłem fbw 3 tydzień sogi płeć: mężczyzna wiek: 17 waga:	7	2009-04-16 12:48
Trening dla początkujących	przeziebienie cykl kreatynowy od 3 tygodni biorę kreatynę(pierwszy raz)i właśnie się przeziębiłem co robić przerywać cykl i trening??czy jak?? płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 88 wzrost: 188 cel treningowy:	5	2009-04-13 11:46
Odżywki i suplementy	problem z kreatyna dam sogi za małą rade chodzi o to ze biorę kreatyne na czczo i po treningu ale jeżeli wstaje np o 9:00 a trening chce mieć o 12:00 kreatynę brać po treningu czy poczekać np do wieczora??	13	2009-04-11 11:46
Trening dla początkujących	wyciskanie żołnierskie ostatnio na siłce robiłem wyciskanie żołnierskie i kumpel trochę bardziej doświadczony prawie zawału nie dostał jak zobaczył co robie "kręgosłup ci strzeli" powiedział ma racje?? nie wiem czy brać jego słowa na poważnie bo wygląd ma tylko wiedze	5	2009-04-03 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	mała pomoc proszę o pomoc czy dobrze robię zacząłem od dzisiaj rano pije gainer (100g body built 6000) i 5kpasułek kreatyny po 15 minutach jem dopiero śniadanie czy może tak być?? gainera pije wieczorem zależy od tego co brakuje wiek 17 staz8 mies waga	7	2009-03-30 15:41
Trening dla początkujących	pomoc w wyborze split czy fbw?? proszę o pomoc co będzie dla mnie lepsze fbw 3x tydzien poniedziałek (a) klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki w podporze 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na	2	2009-03-26 21:40
Administracja i Moderatorzy	do georgu saksowany teamat dlaczego mój temat został skasowany przez georgu w którym wkleiłem dwa plany i prosiłem o pomoc w wyborze??? "twoja wypowiedź naruszyła pkt1 regulaminu i została usunięta." pkt 1 regulaminu "zamieszczania wypowiedzi/materiałów	3	2009-03-26 18:16
Odżywki i suplementy	SOG za małą pomoc... mam zamiar brać kretyne mono w takich proporcjach dt: 5g na czczo 5g przed treningiem 3g po treningu dnt: 5g na czczo czytają forum wychaczyłem ze warto łączyć krete z białkiem serwatkowym (inne jest za drogie mam tylko 50zł po	6	2009-03-25 19:47
Odżywki i suplementy	sogi jak brac proszę o pomoc w braniu kreatyny bo mam jej kilka rodzajów i proszę o dokładne "rozpisanie" ile i kiedy to mój pierwszy kontakt z jakąkolwiek odzywka creatine monohydrant 1000(taka fioletowe opakowanie )200 kaps w blaszkach creatine mega	6	2009-03-23 19:40
Zdrowie i Uroda	SOGI pomoc w odczytaniu wyników krwi proszę o pomoc morfologia krwi z pełnym zróżnicowaniem granulocytów- wbc 5.6k/ul,rbc 4.80m/ul,hgb 13.6g/dl,hct 43,4% wiek 17 waga 86 wzrost 188 ćwiczę na siłowni bez odzywek dobre czy złe są? zmieniony przez - m1992ichal w dniu	9	2009-03-08 19:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Aminostar_TribuMax co to jest??jakies opinie?	2011-03-01 18:18
Piłka Nożna	TYPER Premiership 2010/2011	2010-08-19 21:39
Trening dla początkujących	Blokada klaty	2010-04-22 21:10
Zdrowie i Uroda	choroba a trening	2010-04-03 12:30
Trening dla zaawansowanych	Bardzo prosze o ocene planu	2010-03-07 20:21
Trening dla początkujących	Gdzie najlepiej kupić obciążenie i jakie?	2010-03-04 16:53
Zdrowie i Uroda	Krostka na jądrze	2010-02-18 19:32
Trening dla początkujących	Jakie są ćwiczenia na bary !!!???	2010-02-18 19:18
Galeria Zdjęć	fotki do oceny	2010-02-17 19:09
Trening dla początkujących	pomocy biceps	2010-02-09 11:22
Trening dla początkujących	Oceńcie plan !	2010-02-09 11:18
Trening dla początkujących	Jak szybko się NAPOMPOWAĆ ??	2010-02-09 11:13
Trening dla początkujących	FBW na masę do oceny ;)	2010-02-05 22:49
Trening dla początkujących	Grubość przedramienia.	2010-02-05 22:43
Trening dla początkujących	FBW a HST ktore bardziej skuteczne	2010-02-05 22:40
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze planu.SOGI	2010-02-05 22:38
Galeria Zdjęć	Zimowa forma 17latka.	2010-01-31 20:42
Galeria Zdjęć	17 lat, 3 lata treningu, oceniajcie !!	2010-01-28 16:57
ActivLab	Produkt Roku 2009 - Wyniki strona 41!!! Nagrodzeni 43!!!!	2010-01-13 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	mała pomoc chetnia dam sogi	2009-12-28 13:59
Trening dla początkujących	szukam planu	2009-12-14 20:16
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe!	2009-12-09 20:40
Trening dla zaawansowanych	po 4 mies siły FBW masa ocena	2009-12-09 09:56
Trening dla początkujących	Metanabol - Pytanie?	2009-12-06 15:23
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD II - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2009-11-27 10:42
Trening dla zaawansowanych	jak wzmocnić siłe w martwym?	2009-11-20 22:50
Trening dla początkujących	Trening na czysty przyrost	2009-11-20 22:09
Trening dla początkujących	Trening na czysty przyrost	2009-11-19 15:23
Trening dla początkujących	Rozpoczynam trening silwy prosze o pomoc :)	2009-10-27 17:34
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2009-09-13 13:05