SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile serii na dana partie miesni

  • Zastuj w rozwoju

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu to jest okej... To ze moge wejsc na split'a, oznacza ze powinienem, czy ze moge ale nie musze?^^ I jakby mial wygladac taki plan biorac pod uwage to ze 2 razy w tygodniu stymuluje te same miesnie? I jeszcze ile serii na dana partie miesni i jak z powtorzeniami, bo tylko z tym mam zawsze problemy jak zmieniam niektore cwiczenia w planie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2/5/2013 8:40:52 PM Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć na tej ławce

    Post
    Trening w domu

    wiem do czego służy tylko nie wiem ile serii na daną partię mięśni i jakie ćwiczenia na jakie dni. ćwicze od miesiąca mam 170cm wzrostu 50kg wagi i duzo zapału

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5200 Data: 2/9/2008 10:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DO KAŻDEGO POCZĄTKUJĄCEGO!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na temat róznych planów treningowych,plywałem także po Atlasie ćwiczeń,ale jaki mam dla siebie dobrac odpowiedni plan 3 czy 4 dniowy?Ile ćwiczeń na daną partię mięśni,po ile serii? Jak to jest wogóle z dobieraniem ciężarów,wiem tylko tyle że na rzężbę więcej powtórzeń o mniejszym ciężarze,ale jakim dla siebie? Proszę pomóżcie o jakies [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8189 Data: 8/7/2002 7:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dieta dopiero od dwóch). Robię to w systemie dwa dni ćwiczeń / dzień przerwy. Mam zdecydowanie więcej ruchu, basen itd. Efekty są takie: Oczywiście wiem i mam świadomość ile jeszcze pracy przede mną, ale wiem także, ile już udało mi się zyskać. Proszę głównie o odpowiedź na pytanie o to, czy w dalszym ciągu mam ćwiczyć wymyślonym przez siebie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 8/1/2012 1:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy można jednocześnie redukować tłuszcz i robić masę ? - powrót po 15 latach.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu do spalenia tłuszczu. Prosze więc was o poradę , czytałem już podwieszone tematy, ale więcej tam jest o budowie masy, a co z rzeźbą ? Ile serii , powtórzeń , ile ćwiczeń na daną partię mięśni ? Przypomnę: waga- 78 wzrost 176 brzuch 93 klatka 103 bic -34 Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 11/6/2016 10:24:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Jaki trening wybrac i jak go stosować

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o split to ile ćwiczeń na dana partie mięśni oraz ile serii i powtórzeń, oraz od czego zacząć

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 1/31/2010 2:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile na dana partie mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko, chciałem sprawdzić kto ile wykonuje serii na daną partię mięśni. Klatka- Plecy- Barki- Biceps- Triceps- A nogi? Wiem, pewnie grasz w piłkę i masz nieźle umięśnione.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 1/30/2007 10:52:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Czy to spowodowane jest niedotrenowaniem lub moze przeladowaniem planu treningowego ? czy. Na opisanej w atlasie liczbie serii mozna skutecznie budowac mase miesni? Po ile wy robicie serii na dana partie miesniowa i jak wygladaja wasze efekty? Wydaje sie glupie pytanie ale dopiero zaczynam przygode z pakowaniem i chcialbym wiedziec [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2015 9:52:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    Czyli robić trening bardziej intensywny ale krótszy, czyli ostatnia serię zrobić np 85/90i maksymalnie ile dam radę (a jak to będą tylko 3powtórzenia?) . Dietę zmieniam ponieważ z tego co zauważyłem jadłem więcej tłuszczów a mało węgli próbuje to teraz odwrócić. Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2014-11-29 08:57:08 Trening robisz taki jaki [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2014 11:54:00 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Widzę, że masz bardzo ograniczoną wiedzę na temat ilości serii na daną partię mięśniową.. Zobacz ile mięśni masz na plecach a ile mięśni masz na ramieniu.. Logicznym jest, że na plecy czy nogi będzie o wiele więcej ćwiczeń niż np. na sam malutki bicepsik. -;-

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2012 5:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na nadchodzący rok

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witaj Strong, dzięki za Twoje uwagi. Może niejasno to napisałem, ale mam zamiar przeplatać ćwiczenia na przeciwstawne partie mięśni (w nawiasach podałem w jakiej kolejności). Co do zmniejszenia ogólnej ilości serii, to bardziej bym nie chciał, ponieważ obecnie wykonuję po ok. 35-40 serii na jednej sesji, więc ta ilość, którą sobie założyłem jest [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6159 Data: 10/11/2004 1:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na masę dla ektomorfika

    Post
    Trening w domu

    Znaczy wiem że kolega YANKESStm radził po jednym ćwiczeniu na daną partie mięśni ale pytam czy mogę robić 3 ćwiczenia na każdą partię i czy to coś da czy lepiej jednak po jednym ćwiczeniu na każdą partię? I jeszcze jedno pytanie ile powtórzeń i serii na brzuch i uda? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 12/17/2012 7:36:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prawidlowy trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Posty podwieszone czytalem i czytam zeby nie bylo. Skoro za duzo serii to ile powinno byc i po ile powtorzen? Ile wykonywac cwiczen na dana partie miesni(w ciagu jednego treningu)? Klate i rece cwicze dwa razy w tygodniu, barki i plecy raz. Po prostu przez pewien czas chcialem bardziej popracowac nad klata, pozniej moze to ulec zmianie. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2/2/2006 6:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący/ dylemat: duża aktywność fizyczna, a siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń na każde ćwiczenie z zestawu A, a w środę po 2,3 serie po 10 powtórzeń do każdego ćwiczenia z zestawu B itd. ? I nie wiem jeszcze jak z dokładaniem ciężarów oraz ile ćwiczeń wykonywać na daną partię mięśni? Tak w ogóle, jeśli to nie byłby dla Ciebie problem, mógłbyś mi jakiś cykl złożyć FBW na 8-10 tyg.? Bo laik jestem straszny... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 7/4/2009 10:37:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha czy. Na opisanej w atlasie liczbie serii mozna skutecznie budowac mase miesni? Po ile wy robicie serii na dana partie miesniowa i jak wygladaja wasze efekty? Wydaje sie glupie pytanie ale dopiero zaczynam przygode z pakowaniem i chcialbym wiedziec najwiecej :D bo gdzies pisza tak, a gdzies indziej inaczej...

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2015 9:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING ACT PARE PYTAN ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczysz klatke 1x tydzien i na nią 12-16 serii, i to wywolane tym zeby nie braklo ci sil na efektywne przeciwczenie innej partii Aha i jak z obciazeniem jakie stosowac na ile % sil? I czy w 1 obwodzie powinno znajdowac sie cwiczenia na wszystkie partie miesni? tak na wszystkie. obciązenie tak jak napisane przy poscie ACT = aby zrobic okolo 15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 10/27/2007 2:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o rade, bardzo prosze

    Post
    Trening dla początkujących

    przeczytalem w tym atlasie ze nalzey wykonywac 12-16 serii na wieksze partie miesni i 9-12 na mniejsze a ilosc powtorzen od 6 do 12. W takim razie ile powinno byc roznych cwiczen na dana partie miesni? ile na klate,plecy, barki, brzuch, biceps, triceps, nogi, lydki, przedramiona? jesli mozecie to napiszcie w takiej kolejnosci jak podalem wyzej i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 9/8/2006 9:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • poczatek-plan-pomoc :)

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za odpowiedz i podanie linku(jestem w trakcie zapoznawania sie z lektura):) mam takie pytania: ile cwiczen powinienem wykonywac na dana partie miesni, ile serii, ile powtorzen, jakie przerwy, ile powinen trwac taki trening (1h, 1.5h, 2h ??) chcialbym zeby ktos kto sie zna wybral mi cwiczenia. oczywiscie moglbym to zrobic sam, potem daalbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 12/15/2004 10:24:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Do Oceny/poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ehh ale chodzi mi o to ile walic serii i powtorzen na dana partie miesni zeby bylo najlepiej. chcialbym wiedziec np czy na bica (ktorego robie po plecach) powinny byc 2 cwiczenia czy np 5 :) Dzięki za odpowiedzi i prosze o nastepne

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 3/21/2007 12:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pytan!e...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] calkiem bo juz tylko 3 partie na dzien... (na pewno spróbuje) no ale za to przez 4 dni a tam miałem tylko dwa dni hard cora, dobra mniejsza z tym.. w tym twoim planie ile polecasz robić cwiczeń i serii na daną grupe mięśni?? ja myśle że tak po 3 cwiczenia czyli razem 9 no i jeszcze trza do tego dorzucić przed ramie, kaptury( które robie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 12/19/2007 7:21:24 PM Liczba szacunów: 0