barrtekk227
Chciałem podać mój FBW do oceny
Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 10,10,10
Plecy: Wiosłowanie sztangą 10,10,10
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 10,10,10
Barki: Wyciskanie sztangi za głowy w siadzie 10,10,10
Biceps: Uginanie rąk sztangą łamaną 10,10
triceps: Francuskie wyciskanie w leżeniu 10,10
Plane tym mam zamiar trenować w pon, śr, pn
Aeroby 30 minut po treningu rower w plenerze.
Mam jeszcze pytanie czytałem art gerogu o FBw jest tam wzmianka o trenowaniu 2 planami jest jakoś bardziej efektywne, efektowne czy nie robi jakiejś wielkie różnicy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 83
Wzrost: 185
Cel treningowy: Moim celem jest utrata zbednej tkanki tłuszczowej i podkreślenie mięśni
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: Siatkówka, pływanier sporadycznie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka prosta, wyciąg, obciażenie.
Dieta: 10 wskazówek żywieniowych
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 10,10,10
Plecy: Wiosłowanie sztangą 10,10,10
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 10,10,10
Barki: Wyciskanie sztangi za głowy w siadzie 10,10,10
Biceps: Uginanie rąk sztangą łamaną 10,10
triceps: Francuskie wyciskanie w leżeniu 10,10
Plane tym mam zamiar trenować w pon, śr, pn
Aeroby 30 minut po treningu rower w plenerze.
Mam jeszcze pytanie czytałem art gerogu o FBw jest tam wzmianka o trenowaniu 2 planami jest jakoś bardziej efektywne, efektowne czy nie robi jakiejś wielkie różnicy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 83
Wzrost: 185
Cel treningowy: Moim celem jest utrata zbednej tkanki tłuszczowej i podkreślenie mięśni
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: Siatkówka, pływanier sporadycznie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka prosta, wyciąg, obciażenie.
Dieta: 10 wskazówek żywieniowych
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Bartek
No Pain No Gain
Krzysztof Piekarz
Juby1910
maciek04
Tym planem narazie ćwicz przez półtora do 2 miesięcy zobaczysz jakie są efekty. Masz za krótki staż żeby co kilka 
