Blokada klaty

Witam, od pewnego czasu mam blokade przyrostu klaty. Oczywiście siła idzie ciągle do przodu ale obwód stoi w miejscu. Jeśli chodzi o ćwiczenia na klate to są to:
-Pozioma
-skośna góra
-skośna w dół
-rozpiętki
Od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć hantlami lecz to też nie przynosi rezultatów. Dieta jest. Z góry dzięki za rady. Pozdro

Jak technika ? Prostujesz ręce przy wyciśnięciu, czy kończysz na lekko ugiętych ?

spróbuj wyrzucić płaską zastapic je wysciakniem hantlami pompkami na poeczach albo brama gwarantuje postep

No ale teraz robie wyciskanie hantli na płaskiej. Może pozamieniać kolejność wykonywania ćwiczeń? Kończe na lekko ugiętych, opuszczam powoli, dynamicznie podnosze, wdech przy opuszczaniu, i wydech przy wyproście. Aktualnie robie wyciskanie hantli z supinacją nadgarstka.



Zmieniony przez - megaboll w dniu 2010-04-22 21:16:36

Odświeżam

Jak jesz? Jakie masz zapotrzebowanie na kalorie? Ile kalorii zjadasz? Twój posiłek potreningowy? Ile białka dziennie jesz, w przeliczeniu na kilogram masy ciała?

Zjadam 2849 Kcal, mój posiłek potrningowy to 120g tuńczyka i 2 banany, następnie po godzinie zjadam 125g ryżu i 100g piersi z kurczaka. Zjadam 2,1g białka na 1kg masy ciała.

To raczej chyba problem leży w treningu. Ostatnio staram się zmienić w ogóle metodykę treningu. Wyrzuciłem progresje, dorzucam serie, zwiększam intensywność. Co wy na to?

https://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html

Spróbuj

Spoko art. Będę próbował