SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile białka dziennie ???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 31356

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Grasik z działu Suplementacja. Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47718 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
No wlasnie, ile powinno sie spozywac dziennie białka...???
Gdzieś czytalem ze od ok. 0,8g do 2g na kilogram masy... A gdzie indziej piszą, ze jest to ok 220g, czyli znacznie wiecej... ALE PRZECIEZ BIALKO BIAŁKU nie jest rowne! Wspolczynniki BV sie roznia od siebie, wiec np. jesli bym spozywal 100g gram bialka sojowego BV 76 to bede mial na pewno gorsze rezultaty, niz przy białku serwatkowym, BV 108.
To jak to jst z tym białkiem?? Jesli waze ok. 68kg, to ile powinienem dziennie go spozywac , z uwzglednieniem, ze raz dziennie stosuje 30g bialka o BV 108 ??
Ale sie napisalem... :D ... Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
gokuson TEAM SFD Administrator
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 9007 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 118324
Ilość białka, jaką należy dostarczyć w ciągu doby zazwyczaj zaczyna się od 1 g białka na 1 kg masy ciała w ciągu dnia. Jednak 1g powinny dostarczać osoby które nie są aktywne fizycznie. Jeżeli trenujesz siłowo jesteś aktywny to musisz zwiększyć ilość spożywanego białka. Najlepiej będzie stosować od 2 g białka na 1 kg masy ciała jest wartością optymalną. Jeżeli nie jesteś wstanie dostarczyć tyle białka samą dietą, to możesz śmiało wykorzystać odżywkę białkową.


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2147 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 55520
Wyszukiwarka!! Poczytaj troche zanim zadasz pytanie bo 58artykulow przeczytanych to troche malo! A poza tym to pytanie powinienes zadac w innym dziale tj odzywianie

Veron
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47718 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie denerwuj sie... Bo widze oceniasz ludzi po tym ile maja przeczytanych postow... brawo inteligencie... Powedzmy, ze dosc duzo czytalem i znalazlem wiele roznych odpowiedzi... A mnie interesuje dlaczego gdy podaje sie np. ze powinno sie spozywac 2g bialka dziennie to nie uwzglednia sie bialek o wysokim BV...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2147 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 55520
Nie denerwoje sie i nie oceniam ludzi po LPA ale jak poczytalbys troche wiecej to nie zadawalbys takich pytan.
Wiec http://www.sfd.pl/search.asp

Veron
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92660
Dla tej wagim wystarczy 1.5 grama na kilogram masy ciała.Skup się na weglowoanach.Bv jest nieistotne.To marketing więc nie łykaj wszystkiego co ci serwują reklamy.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziewczyna 20 lat, rozstepy na brzuchu - fitness

Następny temat

Jakie sumple i dieta na mase???

NutLove