c4

http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html

A ankieta gdzie? Poza tym jesteś śmieszny robiąc trening siłowy, w którym plecy i nogi są na jednym treningu... A najlepiej, jakbyś wziął sobie trening taki jak w tym temacie: http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_TR%C3%93JBOIST%C3%93W-t103324.html Cykl całkiem fajny, wszystko ładnie opisane i w ogóle cacy :) Pozdro

Polecam jak najszybciej wprowadzić treningi siłowe. Są one podstawą kształtowania sylwetki. Zapraszam: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Trening w domu też powinien być zaplanowany i przede wszystkim kompleksowy Po pierwsze nie powinieneś ćwiczyć codziennie mięśnie potrzebują regeneracji Trening domatora daje wiele możliwości jednak dzięki domowym sposobom można go fajnie urozmiacić np, robiąc prowiziryczne hantle z butele z wodą. Trzeba by było wpleść ćwiczenia na barki plecy tak [...]

Najpierw ACT na ogólne rozruszanie mięśni http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Potem FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html :)

z tego co wymieniłes czyli BCAA i zma nie sa na mase , bcaa dziala regenerujaco dla naszego organizmu , zma to cyn i magnez ktory dziala bardziej na nasze libido i sen wiec ten suplement mozesz odpuscic , jesli rok czasu cwiczysz regularnie to mozesz sobie kupic kreatyne (np . mono ) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Tabs-opis1278.html [...]

http://www.sfd.pl/Najlepsze_suplementy_na_brak_post%C4%99p%C3%B3w_w_rozwoju_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t301244.html czytaj i wyciagnij z tego wnioski

http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html Zrób z sibie godzille

http://www.sfd.pl/Jak%C4%85_sztuk%C4%99_walki_wybrac_PYTANIA_TYLKO_TUTAJ%21-t406458.html

pomyliłeś działy. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Witam, wątek wzrostu poruszany jest w tym temacie: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html Pozdrawiam.

Możemy się jakoś dogadać http://www.sfd.pl/%5BK%5D_KUPI%C4%98_OBCI%C4%84%C5%BBENIE_FIRMY_ARAN-t716765.html

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Czytaj tematy podwieszone, dużo wiedzy na ogół w nich się znajduje.

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Jesli chodzi o ten link to nie posiadam drazka ;/. A dlaczego to co wymyslilem jest do dupy? Zmieniony przez - reben w dniu 2012-01-14 14:43:09

Białko 2g/kg Tłuszcze min 1,3g/kg Węgle reszta Nie rób takich głodówek, bo zaraz dostaniesz stagnacji i nie będzie chciało spadać. Musisz jeść więcej i dołóż aeroby, teraz trzeba powoli rozbujać metabolizm. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

Przede wszystkim ważna jest dieta, ćwiczenia oczywiście bardzo pomagają, ale be z właściwego odżywiania się niewiele zdziałasz. Widzę, że nie masz doświadczenia w ćwiczeniach z wolnymi ciężarami, więc na początek najlepszy będzie ten trening: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Jeżeli [...]

hmmmm kurde moja mama uwaza ze juz nie idziemy do ortopedy bo juz niby wiadomo co mi jest...ale ja uwazam ze nie mowil lekarz konkretnie jaki typ.... moja mama sie upiera ze mam robic to a napewno pomoże... <----to robie po kazdym treningu (pon, śr, pią) 2 serie i z tego wybieram sobie 3 ćwiczenia .... <----to robie codziennie (rano i [...]

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przed_rozpocz%C4%99ciem_treningu_SW-t405978.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_przeczytaj%2C_zanim_p%C3%B3jdziesz_na_sekcj%C4%99-t425687.html

wyporobuj ACT; masz tam dokladny opis- temat jest w dziale dla początkujących. a masz gotowca http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-28 20:56:11