dobra poniewaz nasi siatkarze nas nie zawiedli no i dzis Prokom dla lupnia Realowi to sie troche wysile i pogadamy Ale od razu mowie ty sobie ja sobie bo na zanizanie kalorii bez powodu (bo widzimisie nie jest powodem) trudno mi sie zgodzic Mozesz po redukcji wygladac tak jak Mocny Krzys, ktory w zadnym tygodniu nie zszedl nizej 3500kcal: [...]
tez mialem ten sam problem do czasu az pewni ludzie z sfd nie uswiadomoli mi jak wazna jest dobra dieta, prawidlowe w miare zbilansowane odzywianie teraz jem jak tylko moge.. jak najczesciej i jak najwiecej.. uwazalem tak samo, jadlem wiele a masa nie szla ni w pysk... podstawa jest wyliczenie zapotrzebowania kcal i uloz diete ktora pozwoli Ci [...]
a gdy biorę czasami stack kreatynowy który ma w sobie monohydrat, zauważam że w środku "cyklu" i po, mam osłabione libido (wszystko wraca po krótkim czasie) Bzdury. Libido nie ma prawa spadać od kreatyny. Szczególnie mono (niektórzy ciągną stałą suplementację kilka miesięcy). Spadek od 1,3 dimethylaminy to tak (geranamina). Nowe [...]
My Ci nie ulozymy - zapoznaj sie z tym dzialem oraz tym atlasem i do dziela. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Najpierw masa, potem rzeźba. Takie hantle to za lekkie. Drążek kup, taki do framugi w drzwiach. Popatrz tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html
Jakbym przez trzy dni stosował się tego planu ćwiczeń http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html a w pozostałe biegał też według jakiegoś planu to byłoby okej? Zmieniony przez - Quavosh w dniu 2016-06-30 17:50:36
Czyli podsumowując: Wystarczy zdrowe, częste odżywianie i ten trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html żeby przytyć parę kilo? //Aha, i czy ww. trening da mi choć troszkę mięśni? Czy na to już trzeba siłowni? Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2010-07-01 23:37:07
Iwonka ja nikogo nie gonię tak samo nie ma co się porównywać,czy też dołować,że ktoś bierze więcej...a kilka miesięcy temu tak właśnie myślałam i przykro mi było jak inne dziewczyny targały ciężary a ja machałam 50tką (biedny Piotrek musiał wysłuchiwać lamentacji) w ciągach to może jestem bliżej,ale w siadach to wiesz... ale nadejdzie kiedyś [...]
vajo ale 90tka dopiero będzie za tydzień no chyba,że masz na myśli klasyka tylko,że tutaj jak dla mnie ten ciężar to porażka immate tak jak kolega napisał masz w tematach podwieszonych w dziale ts a konkretnie tutaj: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html Wiesz jednak na początku nie brałabym się za plan [...]
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 16 Poczytaj troche, wszystko jest na forum Jeśli chodzi o dietę to do działu odżywianie i tematy podwieszone. Co do treningu to bez sprzętu także można coś zdziałać. Na brzuch możesz robić ABS 2 (znajdziesz ten trening jak wpiszesz w wyszukiwarce) albo ułożyć jakiś własny trening. Zajrzyj także tu: [...]
Plan treningowy tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_maj%C4%85cy_inicjowa%C4%87_budowanie_masy_do_oceny-t439564.html Dieta oczywiście jest. Chciałbym sobie skomponować posiłek potreningowy. Zastanawiałem się na zakupem Carbo lub Dextro firmy Olimp i do tego Whey Protein Complex 100%. Co sądzicie o takim połączeniu? Carbo czy Dextroza będzie [...]
Kuba - trening jak trening. Poprawne założenia, póki co nie musisz się przejmować specjalnie szczegółami i mniejszymi partiami mięśniowymi skoro podchodzisz na luzie do efektów jakie ma przynieść ten trening. Możesz zastanowić się jednak nad uporządkowaniem pewnych kwestii treningowych, a może ich dopracowanie. W tym celu możesz zerknąć tutaj: [...]
vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77
