c4

koko1989, jakbyś rozważał głodowkę to poczytaj na ten temat. Jak się to dobrze zrobi to też właściwości zdrowotne może mieć. Z punktu widzenia kulturystyki nie jest to sensowna opcja z racji na straty w masie mięśniowej, ale jak pokombinujesz trochę (antykataboliki)to może uda Ci się jakiś ciekawy miks. Wiedza z różnych źródeł by się przydała. [...]

Ok 20% tkanki tłuszczowej. Ja bym się zastanowił nad jej redukcją i dopiero później budową masy mięśniowej. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

hercules masz temat : http://www.sfd.pl/Plakaty%2C_gdzie_pyta%C4%87_-t452197.html wyslij email ja dostałem z hi-teca z Animala mozesz dostac ale musisz zrobic fotke silki i siebie na niej wraz z gazetka i dostaniesz plakat Plakaty byłby by za free ale tacy ludzie jak np juve lubią sobie dorobic na nich :) i 25 zł za plakat to chyba po***ało

Trzeba to wprowadzić w dziennik żywieniowy : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

słabo to wygląda. daj diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_brzuch_prosze_o_pomoc-t325832.html Tu masz watek brzucha

nie masz pojęcia o pisaniu trening... czemu na małe partie robisz tyle seri co na duże!!?? ilośc serii to na duże partie 10-12 a małe 6-9 http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html przeczytaj to i daj trening do oceny

wstaw przykładowy jadłospis w tej formie i będzie podgląd nie tylko na to co jesz ale jakie kcal i makro https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Węgle jadaj kasze/ryze/pełnoziarniste makarony/ziemniaki. A nie proch. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html tak wrzuć ankietę, masz też tam wyjaśnione jak zrobić zrzut z diety. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj [...]

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

może czas w końcu nie patrzeć na innych i zadbać o siebie pomyśl o tynm

Wypełnij ankietę działu. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html ;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-08 20:45:15

Nie. Poczytaj tutaj o progresji (moja druga wypowiedz) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434-s42.html I wypelnij http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-11-10 18:33:02

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuc diete zgodnie z linkiem

o to proszę arty które znajduja się na forum SFD na temat dopingu: http://www.sfd.pl/Opisy_%C5%9Brodk%C3%B3w_dopinguj%C4%85cych-t278497.html http://www.sfd.pl/***_TESTOSTERON_***-t172934.html http://www.sfd.pl/PODST._ZESTAWIENIE_NAJPOPULARNIEJSZYCH_TEST.-t319307.html http://www.sfd.pl/***_PODSTAWOWE_INFO_N/T_SAA,_INNYCH_***-t269811.html [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę wrzucamy w tej formie.

Brzuch to mała partia mięśniowa + link do podczepionego tematu z dobrymi ćw. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

ankieta + zrzut z diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html