c4

Żebyś nie zatonął w potoku nadmiaru informacji na początku proponuje ten skromny art.- http://www.sfd.pl/Jak_zacz%C4%85%C4%87_-t561608.html następnie trochę więcej o ćwiczeniach- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co do odżywiania to podstawą niech na razie będzie- http://www.apetyt-na-zdrowie.pl/aktualnosci/10zasad-odzywianie.html. [...]

tak naprawdę bez znaczenia żeby moja wypowiedz, nie była nic nie wnosząca - to powiem Ci że ja bym brał wg trzeciego schematu chodź nie koniecznie na czczo poza tym, o takie rzeczy pytamy w tym temacie; http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html Zmieniony przez - eNd_ w dniu [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Samymi pompkami i drążkiem to g***o zrobisz. Tu masz plan dla początkujących Mawashiego. Niech nie zmyli cię ta nazwa, bo nieźle daję w kość, sam się o tym przekonuję

Dietą się pierw zainteresuj a nie suple w głowie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html trening: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html suple: http://www.sfd.pl/suplementy/

Pomogli byście mi rozpisać jakiś plan na początek? Nie musi to być plan na maszynach czeknij http://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_kobiet-a328.html

Ćwiczysz bez sensu. Możesz tak robić, żeby się poruszać ale jeśli ma to przynieść jakiś rezultat, to wykonaj te wszystkie ćwiczenia za jednym razem i tylko 3x w tygodniu, a nie codziennie. Jeśli chcesz trenować w sposób uporządkowany i przynoszący efekty zapraszam do zapoznania się z tym planem: [...]

Spróbujemy jeszcze raz,może tym razem nam Bartek gdzieś nie przepadnie ? Czyli nominuję Bartek a poniżej link do jego tematu : https://www.sfd.pl/REKOMPOZYCJA_Powr%C3%B3t_do_%C5%9Bwiata_%C5%BCywych_z_bosk%C4%85_motywacj%C4%85_%3A_-t1218429-s7.html#post-20156723

http://www.sfd.pl/ROZST%C4%98PY__w%C4%85tek_og%C3%B3lny-t585764.html Do lekarza dermatologa.

tu masz jeszcze jeden link http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

jak myslicie czy treningz tego linka lepiej najpierw klepnac przez trzy tygodnie w domu a potem reszte w klubie z wiekszym obciazeniem

Cos słabo czytasz, wszystko jest opisane w sposób przystępny. Niczego ponad informacje zawarte w linkach: http://www.sfd.pl/Intermitten_fasting_czyli_przerywany_post_%E2%80%93_z_czym_to_si%C4%99_je_-t945025.html http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting%3A_korzy%C5%9Bci_i_kontrowersje-t945166.html [...]

Poczytaj, mi pomaga - z 59 na 63 już wskoczyłem w 4 miesiace ;d no i najlepszy dopalacz, który Ci na forum podadzą: dietanabol:))

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Dodawaj do posiłków inne źródła białka. Masz spory wybór: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

http://www.sfd.pl/rozgrzewka-t313243.html http://www.sfd.pl/Rozgrzewka%21%21_Jest_naprawd%C4%99_bardzo_wa%C5%BCna%21%21_zobacz_jak_sie_rogrza%C4%87_-t263777.html /pozdro

http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html

To zacznij chodzić regularnie, poczytaj trochę o odżywianiu: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html. Suplementy zbędne na początku, jedynie witaminki możesz zakupić. Dietę wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

50m, 1000m i podciąganie - ze strony http://www.sfd.pl/Bieg_na_50_m_i_1000_m_oraz_podci%C4%85ganie__jak_zosta%C4%87_stra%C5%BCakiem-t482639.html

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html