c4

Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Trening (FBW na początek): http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Więcej tematów masz tutaj: [...]

Co robić ?? Poczytać ;) http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

Niestety, ale wszystko robisz źle. Sugeruję zacząć od nowa, tak jak należy to zrobić. 1. Zapraszam do działu odżywianie. Wklej tam w nowym temacie dokładnie wypełniony formularz ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html 2. [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html

[...] wraz ze swoim trenerem Markiem Wojciechowskim http://www.sfd.pl/Projekt_Progres_%2Cczyli_%3ATrener_Marek_Wojcichowski_i_Rafa%C5%82_robi%C4%85_wynik_w_podnoszeniu_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w-t1151451.html https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/10408084_10205683365541595_71483162087609303_n.jpg?oh=4a9d3ce5e823fdafa00c4564489f1b2a&oe=5A05700B

Nie wiem czy za młody nie jesteś ale jak już to zacznij od tego treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

Na poczatek polecam ten trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html pozdro

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99-t937721.html :)) i jeszcze jeden w MMA .

Laboca to jest już czwarty temat założony przez Ciebie nawiązujący do tej samej kwestii. Dostajesz ostrzeżenie za spam a ten temat zamykam. Czytaj to: http://www.sfd.pl/Poszukuje_trenera_boksu-t1034610.html http://www.sfd.pl/Boks_w_okolicach_Hrubieszowa_-t1045381.html http://www.sfd.pl/Osoba_znaj%C4%85ca_si%C4%99_na_sportach_walki...-t1047629.html [...]

http://www.sfd.pl/wzmocnienie_przy%C5%9Brodkowej_cz%C4%99%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bnia_czworog%C5%82owego_uda_-t836982.html

Warzywa wszelakie i w dużych ilościach, szczególnie teraz kiedy jest ich od groma. Ja jadam pomidory,ogórki,rzodkiewki oraz wszelkiej maści surówki, np tutaj masz przepis http://www.sfd.pl/Student%2FBLOG%2F%C5%BBycie_jest_po_to_aby_si%C4%99_rozwija%C4%87_!!-t419295-s8.html z owocami nie można przesadzać bo mają fruktozę, ale w umiarkowanych [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Co do treningu - ułóż go porządnie, bo póki co zrozumiałem, że ułożyłeś sobie kiedy nietrenujesz, a trening lecisz jaki ci przyjdzie do [...]

Nie są one potrzebne. Jednak ogólne badania np morfologii krwi, mocz warto robi np co pół roku, bez względu na wszystko. http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-19 13:41:07

obojetnie jakie, ja teraz jem scitec mono 100% tutaj jest wszystko, czasem warto poszukac http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena%2Filo%C5%9B%C4%87%2Fpopularno%C5%9B%C4%87-t641965.html Zmieniony przez - wint92nh w dniu 2011-07-28 19:41:40

Przede wszystkim trening, czy dietę należy dobrać pod dany organizm, czyli cel treningowy, staż, czy dostępny sprzęt. Niestety nic nie wiemy na Twój temat. Z tego też względu sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu trening dla początkujących i raczej w nim prowadzić dalszą dyskusję. Nie jest to szybkie pytanie i zagadnienie od [...]

j.w to tylko rozkład nam podałeś podaj cały plan co zamierzasz. Poczytaj również posta podwieszonego co do treningu http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

Jesli chodzi o ARTROskopię to skocz tutaj http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_%C5%82%C4%99kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp%2E-t371686-s210.html Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-11-11 18:59:13

Ja znam podstawy ale nie wiem ile kalorii i tak dalej no to jakie znasz podstawy, jak to jest podstawa by znać poziom kalorii minimum:-) pozniej juz bardziej doszczegolowisz sobie diete dzielac poszczegolne ilosci enegrii na makroskladniki zgodnie z zapotrzebowaniem [...]