c4

Oblicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmij 500 i z tyloma kaloriami ułóż tutaj plan jedzenia: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html i wrzuć do oceny, pokaż jak jesz

Masakra, plan do wyrzucenia, zacznij od najprostszego FBW. Bez diety też za dużo nie zdziałasz. Czytaj, czytaj, czytaj... http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-09-12 19:43:01

Ok, tak zrobię, choć na razie się tam nie wybieram - info może się przydać http://www.sfd.pl/Trenuj%C4%85cy_KM_i_ich_do%C5%9Bwiadczenia-t279974-s102.html#post2 poszło Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-08-17 15:50:33

Queblo http://www.sfd.pl/Przewracanki_i_macanki%2Ca_chwytaczom_rado%C5%9B%C4%87_-Spampost_dzia%C5%82u_Grappling_cz3_ciag_dalszy-t426641-s70.html Lady, dobre Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-08-30 13:37:17

Maju, ktoś Cie szuka http://www.insomnia.pl/Poszukuj%C4%99_pewnej_osoby-t660196.html

http://www.sfd.pl/Ju%C5%BC_nied%C5%82ugo_rozpoczynamy_nab%C3%B3r_do_cyklu_test%C3%B3w_iron_Horse!!!_100_os%C3%B3b-t767749.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908-s3.html http://www.sfd.pl/Test__Koniu_i_Olimp__zapraszamy_na_facebooka!-t752919.html [...]

Cześć. Proszę o szybką pomoc w tej sprawie: http://www.sfd.pl/Porada_w_super_seriach_i_%C4%87wiczeniach_na_brzuch-t993953.html?master=1

Pomóżcie: http://www.sfd.pl/Porada_w_super_seriach_i_%C4%87wiczeniach_na_brzuch-t993953.html#post3

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Vacuum ćwiczenie na zwężenie talii? Dokładnie to co tutaj pokazują: http://www.youtube.com/watch?v=HyI4wLuLky8&feature=c4-overview&list=UU2AyohFiDUS3K98h5dJVfog

http://www.sfd.pl/SPRZ%C4%98TY_KUCHENNE__POLECAM_%2C_NIE_POLECAM_-t1071120.html ;-)

Napisz w którymś wątku, które założył, bywa na artroskopii, a ostatnia widziałam Go na kręgosłupie http://www.sfd.pl/Kr%C4%99gos%C5%82up%2C_dyskopatia%2C_rwa_kulszowa%2C_skolioza%2C_plecy%2C_szyja%2C_%2E%2E%2E-t394884-s25.html Zmieniony przez - Gita w dniu 2008-11-13 16:41:38

Ale nie wiem czy to się z celem nie bdź mijać. Tam popatrzcie http://kalistenikapolska.pl/topic/2903-pompka-w-staniu-na-jednej-r%C4%99ce/ Spróbuję zrobić jutro tego skazanego na jednej sesji, ale tak jak powiedziałem nie wiem czy to się z celem nie minie, w razie czego jeszcze popytam. Ja już idę do spania, bo po plażingu wymęczony jestem tym [...]

[...] 179cm Klatka - 122 cm Biceps - 44 cm Pas - 91 cm Udo - 63 cm Łydka - 39 %-) Waga - 98 kg - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (z końca masy) /SFD/2018/3/4/6643f28ab7294415ac45bd2e381da948.jpg Wybierając mnie do testu, możecie liczyć na codziennie wpisy, rzetelne prowadzenie całego testu od początku do końca. Natomiast jeżeli nie uda mi się [...]

Tutaj masz fajny trening na przedramiona-z opisem: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s46.html

[...] pomocy w końcu... http://www.youtube.com/watch?v=KvmO3wkjq-U&list=PLnhxqKM-skec9FPOpSS21nyr1o_q7XLgY https://www.youtube.com/watch?v=iHEHmdXibx4 https://www.youtube.com/watch?v=ww-TxO2Hpgs&feature=c4-overview-vl&list=PL33F1A88F71FBA70C Całkiem fajny pomysł z takim podziałem komentatorów :-)) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-10-23 19:27:23

http://www.sfd.pl/Trening_na_Zachodzie_%2D_czy_nie_spadn%C4%99_w_obwodzie_%25%2D_-t413816.html

Jesteś pewien, że wychodzi Ci 2300 kalorii? Na oko to wiesz.. (sam się przekonałem) EDYCJA: Zerknij na: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html tak idzie wepchać i 4000 k nie zdając sobie z tego zbytnio sprawy %-) Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-01-24 21:19:18

witam! zaczalem niedawno trenowac tym treningiem: http://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna,_weiderowska_-t645745.html Moje pytanie to czy jak doszlo do tego ze zrobilem 60kg x12 x10 x7 to znaczy ze z tym samym ciezarem przechodze na x10 x10 xmax? dzieki