c4

http://www.sfd.pl/DZIENNIK%2FBusek%2F%2F_Ka%C5%BCda_pora%C5%BCka_dodaje_mi_si%C5%82y_..._Ka%C5%BCde_zwyci%C4%99stwo_wznosi_na_wy%C5%BCyny_!-t463523-s27.html

http://www.sfd.pl/405kg_Martwy_ci%C4%85g_Rafa%C5%82_Kobylarz-t509826.html przerzucamy sie na bierki?

http://www.sfd.pl/DZIENNIK%2FBusek%2F%2F_Ka%C5%BCda_pora%C5%BCka_dodaje_mi_si%C5%82y_..._Ka%C5%BCde_zwyci%C4%99stwo_wznosi_na_wy%C5%BCyny_!-t463523-s28.html

http://www.sfd.pl/barteklip9%2Fdziennik%2FWalka_z_ci%C4%99%C5%BCarami_%25%2D_-t512775.html Jutro trening Zapraszam do sledzenia

http://www.sfd.pl/barteklip9%2Fdziennik%2FWalka_z_ci%C4%99%C5%BCarami_%25%2D_-t512775.html zerknij Activlab tam sa fotki Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-09 16:08:19

i dobre http://www.sfd.pl/barteklip9%2Fdziennik%2Fwalka_z_ci%C4%99%C5%BCarami%2FNowy_plan_str_5-t512775.html

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Przede wszystkim trenujemy całe ciało. Trening bicepsa 4 razy w tygodniu też jest złym rozwiązaniem bo trenujesz 2 dni pod rząd. Poczytaj o FBW, albo dobrym SPLIT'cie. Połączenie kreatyny z BCAA jest dobre, sam sobie chwale oba te suplementy :)

Witam Chodzi mi o trening Kupe czasu zajmuje zrobienie jednego dnia kolo 3 godzin czy tak ma byc? Robie tak jak jest tam napisane tu daje link

dzieki rion właśnie o taką odpowiedz mi chodziło i jeszcze jedno pytanie: ostatnio zauważyłem że mam sporą dysproporcje w rozwoju poszczególnych głów mięśnia czworogłowego uda. Głowa "vastus medialis" (skorzystałem z wikipedii bo nie wiem jaka jest jej normalna nazwa) jest dużo lepiej rozwinięta niż głowa "vastus lateralis". W [...]

1. http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html przeczytaj to 2. Uloz diete bo jest to najwazniejszy skladnik cwiczen silowych. Samo jedzenie wiekszej ilosci bialka nie wystarcza. W diecie bardzo wazne sa tez weglowodany. 3. Zle polaczyles partie. Proponuje tak: Plecy + bic klata + tric Nogi + barki lub [...]

@up widzę dużo nowego Shocka citrus blast, smak okropny, podobnie jak działanie http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_Dymatize_Xpand_2xPre_Worrkout_oraz_MusclePharm_Assault-t891556.html http://imageshack.us/a/img407/9594/testxz.jpg http://www.sfd.pl/50_pakiet%C3%B3w_tester%C3%B3w_Activlab_do_zgarni%C4%99cia-t882108.html [...]

Coś podobnego tutaj proponowałeś: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_wyskok...-t758957.html Co to są skipy A B C i rozciąganie dynamiczne? Oczywiście mogę sobie znaleźć w wyszukiwarce ale może się komuś zechce napisać :)

soltys88 odeslal mnie tu, link do tematu http://www.sfd.pl/problem_z_%C5%82ydk%C4%85_wyskok_-t774993.html cale info jest zawarte w tamtym temacie dodam tez ze minal miesiac od kontuzji a ciagle wyskok nie powrocil do poprzedniego stanu mimo dlugiej regeneracji

tak oczywiście, wejdź na http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok%21__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html i tam wypełnij ankietę...

http://www.sfd.pl/%5BTenis%5D_Turnieje_poprzedzaj%C4%85ce_US_Open-t520741.html zaglądać tenisiści

mam http://www.sfd.pl/Bicepsy_SFD_%C5%82%C4%85czcie_sie_%3AD-t243086-s88.html

http://www.sfd.pl/%C5%B9r%C3%B3d%C5%82a_energii_dla_mi%C4%99%C5%9Bni%2C_adaptacja_do_trening%C3%B3w_si%C5%82owych%2C_szkody_wywo%C5%82ane_treningie-t426893.html

http://www.sfd.pl/od_ilu_lat_mo%C5%BCna_bra%C4%87_nitrobolon-t325343.html atakujecie

Dietę klejamy wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html nikomu się nie będzie za Ciebie chcialo liczyć kcal i b/w/t. nic nie wiadomo na temat Twojego zapotrzebowanie. prawdopodobnie kcal w diecie jest zbyt mało. Poza tym dieta może byćniedoborowa w wybrane skłaniki pokarmowe, warto ją urozmaicić [...]

tem mnie rozbupcył http://www.sfd.pl/Omnadren250_mo%C5%BCna_pi%C4%87_-t500450.html