c4

http://www.sfd.pl/Przerabiamy_zdj%C4%99cia_nad_NiCkA_avatary_-_Reaktywacja-t250008-s6699.html#eot Jakbyś Obi chciał, to ktoś może Ci pomóc.

http://www.sfd.pl/__Weso%C5%82ych_%C5%9Awi%C4%85t!-t458548.html

http://www.sfd.pl/Justyna_Kowalczyk_-_informacje_i_wyst%C4%99py_w_P%C5%9A_2008%2F2009-t449096-s4.html#post11

wiem ze temat jest utworzony ale chyba jest zamkniety tzn typowo informacyjny http://www.sfd.pl/%24%24%24%24%24_KONKURS_Z_PUL%C4%84_NAGR%C3%93D_%3D_1800z%C5%82__%24%24%24%24%24-t513507.html Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-07-11 21:01:28

http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html < o ten temat chodzi?

Chłopaki z treningu mam prośbe sprawdzcie mój planik Link http://www.sfd.pl/Czas_zmieni%C4%87_plan...-t435292.html dzięki będa sogi :D

Jak chcesz wejdź i napisz co o tym sądzisz ja chce żeby mi ktoś poradził jak mam ćwiczyć bo mój chłopak tak mi ułożył plan ćwiczeń że ja padam po treningu wejdź tu oki : http://www.sfd.pl/Klatka_piersiowa_i_biceps_jak_je_wyrze%C5%BAbi%C4%87_pomu%C5%BCcie-t440038.html

W tym problem ze co mu nie napiszesz obojetnie jakim tonem to jego to mija, on twardo sie trzyma glupot ktorych sie naczytal to juz jego problem, ale nie bedzie tego szerzył w tym dziale. Dostane w koncu bana za ostre slowa trudno ale bede tepil gnoja a tutaj wielka tajemnica do sukcesu http://www.sfd.pl/Trening_na_si%C5%82%C4%99_-t445112.html [...]

acha wezcie koledzy wyslijcie gnojkowi pw bo abona niemam,zeby zmienil avka bo mi syf robi,wszedzie sie wpisuje a wazy 65 kilo i ma 34 w bicu http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Now%C4%85_Czapke_z_daszkiem_Reebok_%21%21-t359362.html

http://www.sfd.pl/Moja_silownia_%21%21-t355278-s5.html http://www.sfd.pl/Po%C5%9Bladki-t363689-s2.html http://www.sfd.pl/pas_treningowy-t363734.html http://www.sfd.pl/Spos%C3%B3b_na_zwi%C4%99kszenie_poziomu_testosteronu-t302873-s5.html np

Daj teraz zdjęcie z poprawną napinką http://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_mo%C5%BCesz_zosta%C4%87_zawodnikiem.-t39775.html :D Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-11-28 18:54:16

wrzuć dietę zgodnie z http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

http://www.sfd.pl/%5BKONKURS%5D_DOBRE_TY%C5%81Y_NIE_S%C4%84%C2%A0Z%C5%81E.._%3A_-t1046280-s2.html asiula zmiażdżyła

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html tutaj masz ankietę :) i 'Odżywianie : nie mam problemów ze słodyczami '- to tak naprawdę nic nam nie mówi. Masz opisać co jesz w dany dzień lub najlepiej kilka dni przykładowych, najlepiej w formie zrzutu z potreningu.pl Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-05-23 12:31:55

Niestety ale nikt tu ci nie będzie podawał przykładowych posiłków czy zestawów dni wiec tutaj musisz samemu poszukać w necie i kombinować bo troche zbyt bardzo na detalach już sie skupisza ( tzw aptekarstwo ) poczytaj np tu jak się zabrac za diety https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html a potem [...]

Mam pytanie odnośnie treningu push pull legs, który podał Tomasz w tym temacie http://www.sfd.pl/Trening_FBW_5x5_po_3_miesi%C4%85cach_i_potrzeba_zmiany-t883018-s2.html chodzi mi o to co napisał Antoś o unoszeniu hantli na boki. Zastąpić to ćwiczenie jakimś innym na barki? jeśli tak to najlepiej jakim? Wyciskanie sztangielek siedząc będzie ok?

Pomoże ktoś? http://www.sfd.pl/Serie_%C5%82%C4%85czone%2C_wysokie_zakresy-t915205.html

Pandarek nie chcę być upierdliwy, ale mówiłeś, że zerkniesz na mój temat ;p http://www.sfd.pl/Serie_%C5%82%C4%85czone%2C_wysokie_zakresy-t915205.html

Założyłem nowy temat, by ktoś mógł ocenić mój plan treningowy. Został odwiedzony 80 razy jednak uzyskałem tylko jedną odpowiedź. Jeśli ktoś zaawansowany mógłby się wypowiedzieć było by miło http://www.sfd.pl/Czy_wszystko_jest_w_porz%C4%85dku.-t930464.html Proszę przeczytać cały post, dziękuje. Zmieniony przez - Matthave w dniu 2013-03-26 00:14:11

wegle umieszczamy okołotreningowo a tak ich w ogóle nie ma, wszystko w sniadanie wpakowane i drugi posiłek., poza tym musli może być dosładzane i te wegle takie super nie będą w śniadaniu. Z potreningu daj zrzut z podliczonym bilansem dziennym http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - [...]