Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Nie bierz z planu Arnolda, 1-2 razy w tygodniu 1-2 ćwiczenia po 3-4 serie opór powtórzeń. Weź sobie z atlasu ćwiczeń.

Ok, dzięki wielkie za pomoc. Tyle, że nie wiem dla czego nie z planu Arnolda bo całkiem nieskomplikowane ćwiczenia tam podał ;]

Szkoda, że nikt mi dalej nie chcę odpowiedzieć jak podzielić ciało na dwie części, żeby móc trenować 2 dni z rzędu. Nie chcę popełnić jakichś błędów, żeby wcześniej ćwiczone partie miały czas regeneracji itd. Pomoże ktoś? Podział góra-dół odpada.

Szkoda, że nie chce Ci się poczytać podwieszonych postów.

Witam
Dzisiaj cwiczylem uginanie ramion ze sztangielkami i zauwazylem ze szybko pompuje mi lewego bica co wplywa negatywnie na technike w ostatnich seriach. Mozecie jakos przyblizyc, wyjasnic dlaczego lewy szybko sie pompuje od prawego :) ?

Bo inaczej machasz łapami.

Mam pytanie odnośnie treningu push pull legs, który podał Tomasz w tym temacie https://www.sfd.pl/Trening_FBW_5x5_po_3_miesiącach_i_potrzeba_zmiany-t883018-s2.html  chodzi mi o to co napisał Antoś o unoszeniu hantli na boki. Zastąpić to ćwiczenie jakimś innym na barki? jeśli tak to najlepiej jakim? Wyciskanie sztangielek siedząc będzie ok?

Przenieś to ćwiczenie do dnia pull i dodaj do tego unoszenie na boki w opadzie

Moze ktos ocenic mojego splita i odpowiedziec na pytanie ktore tam zadalem ?
https://www.sfd.pl/Split_do_ocenki-t888757.html 

Od początku września robię FBW Traktora. Teraz od października dodatkowo będę miał trening Tajskiego boksu dwa razy w tygodniu. Myślałem, żeby na razie robić 2 treningi fbw (poniedziałek, piątek) w tygodniu plus dwa razy tajski boks (wtorek, czwartek) plus jeden dzień na jakieś aero/interwały? Będzie okej czy dołożyć 3 treningi fbw w tyg? Nie zależy mi na szybkim przyroście masy mięśniowej. Liczę na przyrost około 5 kg ale rozłożone na kilka miesięcy.