Daniel2108

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

8166

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko Kępczyński

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.08.2017 (18:41)

Data rejestracji 28.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę 4dniowego Splita chce zacząć redukcję na 4 dniowym splicie. wiem, że fbw byłoby bardziej odpowiednie, ale jestem ciekawy reakcji mojego organizmu. proszę o ocenę i uwagi. pon. plecy + brzuch mc 12/10/8/6 progresja ciężaru drążek nachwytem 5 x	1	2013-02-17 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna IF CC do oceny do powyższej ankiety dodam, że obwód w pasie wynosi 91 cm, a ostatnio przerabianym planem był p/p/l. moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. zrzut diety poniżej. co do diety pierś z kurczaka wymienna na jaja, udka, pierś z indyka, szynkę	4	2013-02-17 01:35
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety na masę płeć: mężczyzna wiek: 23 trening: siłownia 3 razy w tygodniu wzrost: 182 waga: 77,5 cel: przyrost masy przy jak najmniejszym przyroście tłuszczu dieta: zbilansowana suplementacja: brak inne sporty: brak zapotrzebowanie: około 3100 kcal	3	2013-01-16 18:16
Trening dla początkujących	Push Pull Legs do oceny pull: - podciąganie na drążku - 3 x max - wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 3 x 12 - martwy ciąg - 3 x 12 - modlitewnik - 3 x 12 push: - wyciskanie na skosie - 3 x 12 - wyciskanie na płaskiej - 3 x 12 - wyciskanie na poziomej ławce	2	2012-12-19 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Analiza diety Carb Cycling na masę. inne źródła białka to ryby, wieprzowina, wołowina etc tłuszczy oliwa, orzechy etc. węgli kasze/ziemniaki/owoce. warzyw nie wliczałem. hc jest w dni gdy robię fbw mc jest w dni gdy mam trening mt lc gdy mam wolne w poniedziałek, środę	2	2012-09-30 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna oraz trening do oceny płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 78 wzrost : 183 obwód klatki : ??? obwód ramienia : ??? obwód talii : 96 obwód uda : ??? obwód łydki : 38 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : foto aktywność w ciągu dnia : uczelnia + praca	13	2012-04-01 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę planu na spalanie tłuszczu wiek: 23 lata waga: 79 kg wzrost: 183 cm obwód w pasie: 97 cm staż: biegam od 3 lat z przerwami cel: spalenie tłuszczu. na brzuchu mam go dosyć znaczną ilość. dieta: wyeliminowałem z diety słodycze. znacznie ograniczyłem białe pieczywo	6	2012-03-14 17:05
Trening w domu	Plan treningowy do oceny. opracowałem plan do treningu w domu na podstawie atlasu ćwiczeń. do dyspozycji mam hantle i ławeczkę. poniedziałek, środa, piątek: unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 x 10 wyciskanie sztangielek 3 x 10 arnoldki 3 x 10 rozpiętki ze	2	2010-08-28 20:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-02-18 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna IF CC do oceny	2013-02-17 12:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pare pytań od początkującego	2013-02-08 14:16
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-01-19 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co muszę zrobić aby przybrać na masie?	2013-01-19 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety na masę	2013-01-17 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety na masę	2013-01-17 11:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna dla osoby chcącej zrzucić brzuch(?) / ocena + ewentualne pomysly	2013-01-08 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2013-01-04 12:14
Informator POMORSKI	POWERPIT GDANSK	2012-12-13 09:06
Kuchnia SFD	twaróg półtłusty proszę o propozycje dań	2012-12-08 01:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-11-24 21:46
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-11-24 11:24
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-11-24 09:56
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-11-23 22:00
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2012-10-26 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Analiza diety Carb Cycling na masę.	2012-10-01 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-09-30 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-09-30 01:02
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-09-30 00:00
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-28 18:15
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-22 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-09-04 12:16
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-03 20:24
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-03 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-09-03 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-02 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-09 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2012-04-20 22:24
Kuchnia SFD	Pierś w sosie cebulowym	2012-04-20 16:51