POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

Czy jedzenie jajek (4 dziennie) dla 20 latka o wzrośćie 1.67 m i wadze 60 kg może być szkodliwe, bo słyszałem, że są ponoć problemy z cholesterolem?

Czy przejdzie taka dieta na masę? Co ewentualnie poprawić? Zapotrzebowanie około 3500 kcal. W tygodniu 3 razy siłownia, 2 razy tajski boks. Waga: 75 kg Wzrost 183 cm.

myslałem ze juz nikt nie wierzy w ten cholesterol,zółtka jaj moga ci tylko pomoc w obnizeniu złego cholesterolu ze wzgledu na kwasy tluszczowe omega 3 , jezeli jestes zdrowy i aktywny fizycznie to mozesz jesc spokonie i 20 jaj dziennie bardzo dobre zrodlo białka z pełnym aminogramem,witaminami i minerałami

Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-11-24 21:51:02

Czym najlepiej zastąpić produkty mleczne, jeśli ma się laktoze, a chce się robić masę?

Skrex ale jeśli będzie mi ciągle dobrze szło na np + 400 kcal to mogę bez problemu robić tak do końca diety?

tak dlugo jak bedziesz robic postepy imo nie musisz nic zmieniac, postepy stana w miejscu czy bedzie szlo opornie wtedy dodasz kalorii..

i dlaczego piszesz do konca diety?? co pozniej?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-24 21:56:37

a propo tych obliczen wydaje mi sie ze liczenie kcal to taka zbyt ogolna wartosc a najwazniejsze jest wyliczyc btw ,czy wzrost masy miesniowej musi isc w parze z tkanką tłuszczowa ? duzo ludzi skupia sie na ty ze idzie waga to znaczy dobrze a przeciez wiadomo ze to nie czyste miesnie,budowanie czystego,suchego,twardego miesnia to przeciez bardzo długi i powolny proces który trwa lata,wiem tez ze musi byc troche nadmiaru energi zeby miesnie rosły ale czy waga musi koniecznie isc cały czas do przodu zeby stworzyc miesnia srodowisko do wzrostu ?


Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-11-24 22:01:45

wincol - chodzi mi o to jeśli by szła dobrej jakości masa przy + 400 kcal to mogę to chyba ciągnąc do końca diety. wiadomo jeśli przytyję to znowu robię tak żeby było 400 + i tak ciągle rozumiesz? KabaSss - no tak , ale na początku liczy się mniej więcej zapotrzebowanie kaloryczne i później się rozkłada tak btw żeby było ponad nasze zapotrzebowanie.

ja rozumiem o co Ci chodzi z kaloriami, nie za bardzo zrozumiałem okreslenie "do konca diety" bo w moim mniemaniu nie ma czegos takiego, odzywiamy sie jak nalezy caly czas ,imo nalezy uczynic z tego styl zycia , a nie tylko trzymanie sie tego co w rozpisce..
chyba ze miałbys na mysli przejscie np. z okresu masowego na redukcje itp.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-24 22:40:24

Dobrze że mnie rozumiesz i ja Ciebie też rozumiem. A co mógłbyś mi powiedzieć o spaniu. Głównie chodzi mi o to ile minut po zjedzeniu ostatniego posiłku powinno chodzić się spać i też jak ktoś ma suplementy na noc np : ZMA to czy można wziąć taki suplementy i od razu się położyć spać czy tez powinno się odczekać jak tak to ile?