Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30
Witam!
Od razu przejdę do rzeczy.
Mam 16lat i ważę 67kg przy wzroście 180cm.
Chciałbym przybrać na masie, oraz wyrzeźbić sobie ciało.
Co muszę zrobić?
Z góry dziękuje za pomoc!
Szacuny
1
Napisanych postów
156
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22251
Zależy jaką mase chcesz - tłuszcz jedz dużo kcal (McDonadls itp), mało się ruszaj -mięśnie trening siłowy, zdrowa dieta z bilansem na +, regeneracja, trening aerobowy
Szacuny
1
Napisanych postów
539
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17724
Nie chodzi tylko o to, żeby jeść jak najwięcej, trzeba wiedzieć co jeść i kiedy. Poza tym dietą bez treningu nie zrobisz masy (przynajmniej mięśniowej)
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30
Właśnie. Czytałem dużo o tych wszystkich dietach i treningach ale nic konkretnego się z tego nie dowiedziałem. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi pomógł ułożyć dietę i tening...
kelner
Krzysztof Piekarz
rutkow
perys92
