Praszka

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

156

przeczytanych postów

22251

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko -

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 3000kcal

Uprawiane sporty Siłownia, Zapasy

Ostatnia aktywność 07.11.2016 (21:46)

Data rejestracji 02.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Storm czy Green magnitude siema, jadłem już różne kreatyny - mono, jabłczan, ze stacków tylko creatine xplode olimpu i creatine matrix ostrovit. (mono i jabłczan kilka razy) zastanawiam się teraz nad stosowaniem universal nutrition - storm lub controlled labs - green	6	2016-02-26 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie wagi przed zawodami siema, potrzebuję zbić ok 5kg w ciągu 7 dni - ważę ~82 a muszę mieć 77kg (kat. wagowa). jak byście to widzieli? ucinać wodę, węgle? trenować w bluzie?	9	2015-12-09 17:31
Trening dla zaawansowanych	Trening **dane podstawowe*********************************** nick: praszka płeć: mężczyzna wiek: 18 wzrost: 179 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata + sw paramtery obwodów*********************************** waga	5	2015-05-31 13:56
Dzienniki Juniorów	DT - Praszka siema, postanowiłem założyć dziennik treningowy, a wybrałem ten dział bo jestem jeszcze juniorem :d waga: 81/82kg wzrost: 179cm staż: +/-3lata aktualne treningi w ciągu tygodnia: 5x siłownia, 2-4x mata, 1x bieganie (może być	1	2015-05-22 19:07
Odżywki i suplementy	Pomoc w suplementacji siema, potrzebuję pomocy w suplementacji. wzrost 178 waga 84 często trenuję 2x dziennie np rano bieganie wieczorem sporty walki aktywność: sporty walki, bieganie, trening siłowy z masą ciała, basen dieta jest (nie licze, ale wiem co jeść i w	1	2015-03-20 20:54
Trening dla zaawansowanych	Trening witam, potrzebuję pomocy / oceny treningu cel to siła z otrzymanie / spadkiem wagi plan: a: zarzut 2-5powt martwy ciąg 3powt wiosłowanie 6-10powt płaska 5powt żołnierskie 6-10powt plank 60s, 2x 30s (na stronę) b: high pulls	9	2014-12-22 21:52
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka witam, noxipro oryginalny (z gera) ma jaki napis na opakowaniu pod noxipro? dietary supplement czy with beta-alanine and creatine? co jest mocniejsze noxipro czy jack3d (stary)	17	2014-02-07 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc ankieta zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 15 (16rocznikiem) waga : 72 wzrost : 175 staż treningowy: prawie rok siłowni, wcześniej sztuki walki, teraz od września zapasy + siłownia obwód pasa 84 obwód klaty: 100 obwód uda:	18	2013-01-22 15:03
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl witam, na 1 cykl chciałbym zakupić: białko [url=http://www.sfd.pl/sklep/alpha_male_am_protein_+_am_protein-opis27537.html]to[/url] lub	8	2012-10-28 12:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc witam, ułożyłem trening, dietę i suplementacje na najbliższe 3 miesiące - proszę o poprawy jeżeli coś waszym zdaniem jest źle. plan: poniedziałek: zapasy 1h 30min + skłony 5x 15 wtorek zapasy 1h 30min środa: zapasy 1h	8	2012-10-27 16:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc witam, potrzebuję pomocy, ponieważ nie wiem jak rozłożyć treningi. w pon, wt, śr i pt mam trening zapasów, a chciałbym do tego dołączyć trening siłowy. dotychczas trenowałem 3x zapaśniczy i 3x siłowy. jak to podzielić? od miesiąca ćwiczę tym	25	2012-10-12 20:43
Pytania do obsługi sklepu	Kiedy będzie?	1	2012-07-14 13:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o ocenę tej diety witam, chciałbym abyście ocenili tą dietę (na masę) i ew. poprawienie jej. śniadanie 9:30 125g ryżu białego + 125g piersi z kurczaka + 35ml oliwy z olwiek + 200g marchwi + 125g brokułów + 1tabs. vitamin, 1tabs. omega-3 ii śniadanie 12:30 -	14	2012-06-26 11:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan cześć, mam 15lat, staż 3 miesiące. chciałbym abyście ocenili plan, którym mam zamiar teraz ćwiczyć. poniedziałek: klatka: - pompki na poręczach 3x 10/8/6 - wyciskanie hantli na skosie 4x 10/8/6/6 - wyciskanie sztangi na płaskiej 4x	21	2012-04-08 20:30
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam, chciałbym abyście ocenili plan, który znalazłem i troszkę zmieniłem. to tak najpierw ankieta: płeć : męska wiek : 15 waga : 65kg wzrost : 173 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 6miesięcy uprawiane inne	12	2012-04-02 21:06
Pytania do obsługi sklepu	Kiedy będzie?	1	2012-03-18 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam, już kilka razy wstawiałem dietę... mam 15lat, 172cm wzrostu i ważę 64kg. ta dieta ma być na przyrost masy mięśniowej. śniadanie: 2 jaja smażone na 10ml oliwy z oliwek płatki owsiane 100g na 300g mleka 770kcal 38b 70w 35t lub jaja 2	10	2012-03-04 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę tej diety witam, mam 14lat, 172cm wzrostu i ważę 62kg. trenuję 4 dni w tygodniu. ułożyłem sobie dietę na przyrost masy mięśniowej i nie wiem czy jest ona dobra. oto ona: 1 posiłek 8.30 - 8.30: 150g płatków owsianych na 350ml mleka 2% + 20g miodu lipowego	14	2012-02-09 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę tej diety siemka, proszę o ocenę tej diety. jest to dieta na masę dla 14latka, 170cm wzrostu 60kg wagi. proszę skorygować ją jeżeli jest zła. oto ona: 1. 7:15 jajecznica z 3 jaj / 3 jaja gotowane + 0,3l mleka 2. 9:50 - szkoła płatki owsiane 50g + 100g	3	2011-12-13 18:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Storm czy Green magnitude	2016-02-28 18:40
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PRAWDZIWY NATURAL (SIŁKA + BIEGANIE)	2016-02-22 22:25
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] szymon12159 - 17 ya	2016-01-11 18:31
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] szymon12159 - 17 ya	2016-01-11 14:58
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] szymon12159 - 17 ya	2016-01-09 21:50
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] szymon12159 - 17 ya	2016-01-08 22:19
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10	2015-12-14 22:56
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]mmarcinapi - dziennik treningowy !	2015-12-12 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie wagi przed zawodami	2015-12-09 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Zbijanie wagi przed zawodami	2015-12-09 17:59
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PAWEŁ SEREMAK - SIŁOWNIA I BIEGANIE, BEZ DOPINGU!	2015-06-27 20:14
Galeria Zdjęć	Początek Redukcji Str.6 +	2015-06-04 13:21
Trening dla zaawansowanych	Trening	2015-06-02 18:24
Trening dla zaawansowanych	Trening	2015-06-01 12:10
Dzienniki Juniorów	DT - Praszka	2015-05-22 19:08
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2015-03-19 16:23
Trening dla zaawansowanych	Trening	2014-12-22 22:53
Trening dla zaawansowanych	Trening	2014-12-22 22:37
Trening dla zaawansowanych	Trening	2014-12-22 22:24
Trening dla zaawansowanych	Trening	2014-12-22 22:11
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2014-05-27 21:32
Trec	VITAMIN SHOP SOPOT - PROMOCJE i WYPRZEDAŻE	2014-05-18 20:21
Strength & Endurance	Chcesz zgarnąć suple Treca? Bądź czujny!	2014-04-25 20:10
ActivLab	KONKURS, KONKURS, KONKURS - NAGRODY, NAGRODY, NAGRODY!!!	2014-04-16 19:16
Odżywki i suplementy	Przyrost masy miesniowej	2014-03-25 09:23
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka	2014-02-07 21:59
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka	2014-02-07 21:50
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka	2014-02-07 21:43
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka	2014-02-07 21:17
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka	2014-02-07 21:09