Proszę o ocenę tej diety

Witam, chciałbym abyście ocenili tą dietę (na masę) i ew. poprawienie jej.
Śniadanie 9:30
125g ryżu białego + 125g piersi z kurczaka + 35ml oliwy z olwiek + 200g marchwi + 125g brokułów
+ 1tabs. vitamin, 1tabs. omega-3
II Śniadanie 12:30 - posiłek przed treningowy
150g ryżu białego + 125g piersi z kurczaka
Trening - 14:00 - 15:30
Obiad 15:50 - posiłek po treningowy
150g ryżu białego + 125g piersi z kurczaka
Podwieczorek 19:30
75g ryżu białego + 125g piersi z kurczaka + 35ml oliwy z oliwek + 150g marchwi + 125g brokółów
Kolacja 23:00
twaróg półtłusty 125g + 25g orzechów laskowych + 150g marchwi
+ 1tabs. omega-3
Dziennie 4,5l wody ew. zielona cherbata
BTW:
Białko 175g - 2,7g/kg
Węglowodany 390g ( warzyw nie wliczam) - 6g/kg
Tłuszcze 95g - 1,5g/kg
3200kcal

za duzo bialka.
2g starczy wzupelnosci

A reszta jest dobrze?

tak, tylko zadbaj o urozmaicenie posilkow

Jak codziennie będę jadł to samo to nie mogę liczyć na przyrosty?

mozesz, ale znudzi ci sie

w sumie poniekąd 'zabije' Cię monotonia i będziesz bardziej skłonny rzucić całą dietę. Do tego dochodzi brak apetytu na poszczególne posiłki co ma w pewnym sensie przełożenie na odżywczość posiłków

Ale ten sam posiłek mogę zrobić na różne sposoby :)
Jak zostawię tyle białka co jest (2,7g) to coś się stanie?

tak, nie wykorzystasz go

Ok dzięki
Zostawie tyle białka co jest bo takto będzie jakoś mało tego mięsa

i zakwasisz organizm