c4

chyba o to chodzi http://www.sfd.pl/suplementacja_na_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_regeneracje-t1078009.html autor mógł tam kontynuować swoje pytania... łatwiej by było wszystko ogarnać.

na to wchodzi jeszcze wegle i tluszcze bialko to tylko element ukladanki, do uzupelnienia diety moze byc. BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html

tu o takie rzeczy pytamy: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s1374.html#post3 a jak chcesz foto pokazać to tu: http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s568.html#post9 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-28 20:08:51

Polecam zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kcal i wrzucenia wypełnionej ankiety działu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

temat widział: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html ?

Porób badania skoro cos cię martwi - jak już kolega wyżej wspomniał 2 g to nie jest jakoś dużo . wstaw całą dietę do oceny bo może problem leży gdzie indziej http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Sepah dobra firma Kolejnym razem tutaj pytaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

http://www.google.pl/search?aq=f&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=sztuki+walki+d%C4%85browa+g%C3%B3rnicza

Wypełnij dokładnie ankietę działu. Dlaczego ilość kcal jak dla kobiety? https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

http://www.sfd.pl/sprzedam_obzi%C4%85%C5%BCenie_do_sztangi_!!!_woj._%C5%9Bwietokrzyskie-t584455.html#post2

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html tu masz opinie o odżywkach.

najlepiej jakbys wtawił tu swoja diete wg tego kalkulatora http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

zacznij od ankiety i zrzutu odżywiania http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

daj po treningu bialy ryz+tunczyka i tak jestes ekto wiec jedz nie za malo kcal? wklej ja w dziale odzywianie - do poprawy proch - nie, jedz, masz male zapotrzebowanie dostarczysz wszystko z zarcia kreatyne nie! http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html

jest wiele dobrych stakow opinie mozesz zobaczyc w dziale z testami, lub http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_%2D_OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html pzdr

choroba internetu... http://www.google.pl/search?q=co+to+s%C4%85+aeroby%3F&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a

Tak, jest to możliwe. Tylko nie samymi brzuszkami (nie wolno tak robić), a ćwicząc całe ciało. O treningach poczytasz tu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Tobie na początek proponuję Mawashiego dla początkujących

Lap - http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html - wiem ze jest tego duzo ale pobuszuj bo z dieta kazdy musi uporac sie sam tzn sam sobie ulozyc

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]