c4

Cześć Obli :) Cieszę się, ze zajrzałaś :) Praktycznie od PN-SOB mogę ćwiczyć. Niedziela też... chociaż wiem, że odpoczynek jest ważny. Jak tak czytam na forum, szczególnie Twój art. (http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html) i Michaila... to stwierdzam, że [...]

Czyli, wszystko co rozpisałam jest ok? ;> (hehehe... aż niewiarygodne) W takim razie, rozumiem, że przy rozpisywaniu w Vitalmaxie największą uwagę mam zwracać na ilość i jakoś - białka i tłuszczy a WW, to tu się tak specjalnie nie przejmować (oczywiście zachowując jakieś umiary). Coś z tą fruktozą wiem, że jeszcze jest nie tak... ankeraj w [...]

:) Dobra! Dzięks A co do ćwiczeń odnośnie mojej osoby, nasuwa Ci się cosik na myśl? Wiem, że istotne są ćw. siłowe + aero + regeneracja ... ale nasuwa Ci się jakaś konkretna metoda ćwiczeń? Michail w ...rozpisał kilka treningów dla kobiet, które bardzo mi się spodobały ale czy przy mojej sylwetce (foty na wstępie) miałoby to sens, czy lepiej [...]

http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s3.html PROGRAM VIII - DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM / HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1 - skłony boczne tułowia stojąc z lekkim hantlem - m.skośne brzucha , 2 - unoszenie nóg w leżeniu - m.proste brzucha, 3 - prostowanie ramienia z hantlem w opadzie [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Polecam przeczytać,coś ułożyć i dać do sprawdzenia, jak dopiero zaczynasz będzie dobry Kreatyne i jakiekolwiek suple sobie daruj na razie.

kolego, dostałeś link wcześniej:

Nie ten dział, nie to podejscie. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Działa :D!. Ma się to coś ^^. Chyba źle zacząłem :/ czytałem tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html ,że w początkowym etapie 30G węgli to max ,a nadrabiamy tłuszczami i białkiem :). Więc od poniedziałku zaczynam inaczej. Jt robię przerwę i w niedzielę ,bo to było bezsensowny tydzień :/. [...]

Jak chcesz sie pochwalic to: http://www.sfd.pl/Galeria_Zdj%C4%99%C4%87-f126.html

Myślę, czy by sobie nie zrobić http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_-t1136035.html Tylko co dać do tego ? Można to połączyć z http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwi%C4%99kszenia_si%C5%82y_w_Wyciskaniu_Le%C5%BC%C4%85c_-t477158.html ? Tylko pytanie, czy wtedy reż robić rano pompki z treningu Armstronga, jeśli tak to czy codziennie, czy czasem [...]

Kasztan101 zapraszam do Siebie http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Mistrzostw_Polski_w_Pchni%C4%99ciu_Kul%C4%85_by_lwp3-t581705.html Chodź w twoim wieku to najpierw bym ogólnorozwojówkę ( kula,dysk,oszczep,bieganie )

Patrzyłem na trening z tej strony: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Lecz nie mam atlasu, skośnej ławki itp. Za to będę miał w tym tygodniu sztangę. Jeśli możesz Venc1Lq - możesz mi napisać trening ACT oparty o przysiad>pompki>podciąganie ??

naturalOne - doyebałem się, bo chodziło mi o liczbę mnogą, czyli o 2 przedramiona, bo jak są kable na jednym to i na drugim nie? a polskim, nie spałem, byłem bardzo aktywny (ale nie tak jakby polonista oczekiwał) Silesiaa - daj jakieś normalne foto, a nie w pozie z dupy na przyszłość: [...]

Co to diety to zajrzyj do działu "odżywianie" tam na pewno Ci pomogą A co do treningu to jeżeli chcesz być pewien że ACT jest dobrze ułożony to zastosuj trening ACT by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html W inne dni powinieneś ćwiczyć ACT a w inne biegać. Na ACT [...]

http://www.sfd.pl/Zgarnij_Crea_Mission!_tylko_szybko_bo_CI%C4%99_wyprzedz%C4%85%3AD-t595403.html dawac tempo

Komunikaty do pobrania. http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2017/03/2017_pp_tsk_ruda-%C5%9Bl%C4%85ska_k.pdf http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2017/03/2017_om%C5%9Bl_tsk_ruda-%C5%9Bl%C4%85ska_k.pdf

Hej, mam pytanie, a raczej wielką prośbę, czy mogę wstawić w swój dziennik lub wysłać zdjęcie pleców mojego chłopaka? Skarży się na ból od dłuższego czasu i ewidentnie widać, że z jednej strony jest jakiś "ścięty" 88-O Martwimy się i byłabym bardzo wdzięczna za pomoc. To mój dziennik [...]

alternatywa? http://www.sfd.pl/%2D%2D%26gt%3B_Redukcja_na_w%C4%99glowodanach_konkrety_%26lt%3B%2D%2D%2D-t190295.html http://www.sfd.pl/%2D%2D%2D%26gt%3B_Diety_wysokow%C4%99glowodanowe_%26lt%3B%2D%2D%2D-t189822.html pzdr

Wybrać FBW, 3x tygodniowo z dniem przerwy pomiędzy treningami. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

Skoro jesteś początkującym siłaczem to szczerze odradzam taki trening. Jest przepakowany. Osoby zaczynające przygodę na siłowni nie potrzebują aż tak drastycznych bodźców. Zacznij od Act http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html lub jakiejś lekkiej odmiany FBW [...]