c4

Widocznie to nie jest godzina dla Ciebie aby zasnąć, ZMA nie wpływa na zasypianie, jak już to melatoninę spróbuj. Ale to doraźnie jak masz jakieś problemy to moze pora na badania jakieś. poczytaj http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu%2C_jak_o_ni%C4%85_zadba%C4%87_-a1059.html [...]

"Oj res ja nie w sprawie sexu ;/" A co ja bylem w sprawie sexu??!! "nie kuje w nogę?" kuje w dupe albo w bica w noge nie lubie ----- No do KA podchodze trochę z dystansem. Ale i do CEE tez :/ Z Ka ma się właśnie sprawa tak jak pisze w tamtym art. Lecz są osoby, które uważają, że Ka jest bardzo dobre m.in dlatego, ze przy [...]

slonik1121 - dawno pytałeś o wyciskanie 17,5 odważnika na 100 powt. Myślę że trening opisany w dochodzeniu do 100 pompek będzie się sprawdzał również w osiągnięciu Twojego celu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Na_gleb%C4%99_i_robi%C4%87_mi_100_pompek!_-t670184.html Rób trening na siłę a odpowiedni czas przed startem w takich zawodach skup się na [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Polecam Ci oczywiscie dietke na mase ekto jestes wiec o brzuch raczej obaw nie ma... http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html [...]

ale mi chodzi tylko o podciaganie na drazku http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

Trzy http://www.sfd.pl/Nie_masz_poj%C4%99cia_jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_i_trening_Zajrzyj_tu_koniecznie%21-t922261.html :))

cel jak najbardziej OK. Sposób? W głównej mierze dieta. Tu jest fakny art Konia o rekompozycji. Powinien Cię zainteresować http://www.sfd.pl/_Robimy_form%C4%99_na_lato__t%C5%82uszcz_w_d%C3%B3%C5%82%2C_masa_w_g%C3%B3r%C4%99_Mo%C5%BCliwe_-t378463.html

Witam serdecznie, Na wstępie sorry za durne pytania ale chciałam się o dwie rzeczy upewnić. Zanabylam kreatynę jak w tytule. To moja pierwsza kreta. W dawkowaniu są 3g, w dt przed treningiem, w dnt z rana na czczo. Pytania moje: - czy zrobi różnice jakaś jak dawkowanie będzie codziennie o stałej porze niezależnie czy dt czy dnt. - pytanie drugie [...]

50 e2d inj jeśli zambon to perfect,plus 20 mg /lub wiecej/underowego,ktos wrzucil niedawno art z plusami i minusami wersji oral-inj i wywnioskowalem ze mozna polaczyc zalety obydwu wersji edit :http://www.sfd.pl/Winstrol_%2D_r%C3%B3%C5%BCnica_mi%C4%99dzy_wersj%C4%85_oraln%C4%85_a_iniekcyjna%2E_ART-t307172.html edit2 pije sobie wlasnie testowo wio [...]

zerknij na podobny temat http://www.sfd.pl/Suplementacja_na_koncentracje%2C_pami%C4%99%C4%87%2C_uczucie_zm%C4%99czenia-t1154487.html mozna wspomoc organizm ashwagandha, magnezem, czy wyciagami typu melisa w okolicach snu, aby nieco wyciszyc organizm, lepiej zregenerowac w porze snu. Wszelkie adaptogeny, beda wykazywaly wlasciwosci wspomagajace [...]

zerknij na podobny temat http://www.sfd.pl/Suplementacja_na_koncentracje%2C_pami%C4%99%C4%87%2C_uczucie_zm%C4%99czenia-t1154487.html mozna wspomoc organizm ashwagandha, magnezem, czy wyciagami typu melisa w okolicach snu, aby nieco wyciszyc organizm, lepiej zregenerowac w porze snu. Wszelkie adaptogeny, beda wykazywaly wlasciwosci wspomagajace [...]

co gdzie??? http://www.sfd.pl/Uszczypn%C4%85%C4%87_klate-t585531-s3.html łapcie

http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html

jak robie mase to na 1kg masy ciala: 2-2,5g bialka 5-6g wegli 1-2g tluszcz. dokladnie nie licze juz od dawna, bacznie obserwuje organizm i wiem mniej wiecej jak nalezy skomponowac posilki zeby dostarczyc odpowiednie skladniki. ale tematow opisujacych diete na mase jest sporo np. [...]

Co do podciagania/polecam: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html co do biegania/nieznam sie na tym

Przecież nikt nie karze Tobie dodawać akurat płatki owsiane jako źródło węglowodanów do koktajli, czy też jakiekolwiek innego posiłku. Masz wręcz ogromny wybór różnych źródeł węglowodanów, które możesz dodać. Chociażby inne płatki zbożowe, jak orkiszowe, żytnie, kukurydziane, jęczmienne, gryczane. Również mogą być ryżowe, mączka ryżowa, owsiana, [...]

ronie220 zapomniałeś mi napisać że muszę robić min. 30 podciągnięć w jednym treningu by były efekty. Choć tutaj poliquinowi chodziło o wytrzymałość, a nie o siłę ? 7. Objętość jest kluczem do sukcesu. Potrzebujesz minimum 30 powtórzeń w każdej jednostce treningowej, dla uzyskania stałego progresu w tym ćwiczeniu. Jeśli potrzebujesz wykonać 10 [...]

to słabo szukałeś http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html oraz http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html

Tutaj trochę o tym - jak w miarę bezpiecznie korzystać ze słodyczy: http://www.sfd.pl/Jak_smako%C5%82yki_spalaj%C4%85_t%C5%82uszcz-t507720.html

poczytaj te artykuły : . Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000