c4

Po co CI przepraszam tyle białka ? %-) Notabene nie wrzucaj gotowanej piersi, tylko surowe produkty przed obróbką. Non stop kurczak...i jaglana, mało urozmaicone. Płatki czekoladowe sobie daruj...dla mnie całkowicie do zmiany, wrzucam linki z których produktów korzystać http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

http://www.sfd.pl/Chc%C4%99_umie%C4%87_si%C4%99_broni%C4%87%2E-t344438.html temat miesiąca siema FODI i krzykacz'u

@Koniu Czy prowadzisz gdzieś dziennik treningowy? Bo od dłuższego czasu nie mogę już znaleźć, a zawsze dobrze się czytało. http://www.sfd.pl/TAK_TRENUJ%C4%84_NAJWI%C4%98KSI_CZ%C4%98%C5%9A%C4%86_V._xDxD-t994993.html

Luz, w takim razie negatywy będą jak najbardziej spoko :-)) Możesz poczytać sobie również to: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

Wpadajcie tez czasem do nas ;) bo chlopaki malo pisza (ja tez:D) potrzeba nam chyba motywacji i porzadnej krytyki :D http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA%3A_M%C5%81ODZIANY_ROBI%C4%84_SI%C4%98_NA_LATO_%21-t716288-s22.html pamietajcie Zmieniony przez - Biobled w dniu 2011-04-23 23:25:54 Zmieniony przez - Biobled w dniu 2011-04-23 23:27:34

Poniedzialek - 16 maj - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.50g whey 2.250g kurczak + oliwa 3.50g whey + orzechy 4.130g tunczyk + oliwa 5.250g twarogu SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: [...]

http://alfa.sfd.pl/Pytanie_o_artyku%C5%82_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_-t817674.html Już w kilku tematach na sfd zawodnicy jak i moderatorzy śmieją się z tego tematu :D

majka w psychologii odchudzania http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_cz.I-t649092.html http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_cz.II__RUCH-t649842.html tak na szybko

http://www.sfd.pl/Ladies_rz%C4%85dz%C4%85%2C_Ladies_radz%C4%85%2C_Ladies_nigdy_Cie_nie_zdradz%C4%85!_SPAM_vol._5_%25_-t750493-s256.html

W zasadzie wszystkie inne, które dostępne są również w innych sklepach. Warto w większości bazować na zalecanych źródłach składników odżywczych. Jeżeli nie wiesz jakie są to produkty, to polecam zapoznać się z artykułami na ten temat: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

To wszystkie Twoje tematy ... Nie musisz z każym pytaniem otwierać kolejnego. http://www.sfd.pl/Masa_a_owoce-t1132312.html http://www.sfd.pl/Trening_na_pusty_%C5%BCo%C5%82%C4%85dek-t1132306.html http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcze_w_posi%C5%82ku_potreningowym-t1131560.html http://www.sfd.pl/Przej%C5%9Bcie_z_redukcji_na_mas%C4%99-t1131334.html [...]

Nie ma znaczenia, czy produkty zjesz w formie koktajlu, czy jakiejkolwiek innej. Wystarczy żebyś wiedział jakie produkty są zalecanymi źródłami składników odżywczych. Polecam poczytać na ten temat: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html [...]

Solaros, nie sądzisz że się wkopałeś troche już :D Jakby nie miało znaczenia co jemy, to równie dobrze byś mógł po treningu 200 gram sacharozy wyebać. Uczymy od lat na tym forum że mają jeść rzeczy nisko przetworzone, nie słodzone, najlepiej ograniczać cukry proste, jakoś samo to spowodowało ogromne rezultaty, nawet nie stosując diety: odcięcie [...]

http://www.sfd.pl/***Ig%C5%82y_si%C4%99_ko%C5%84cz%C4%85_apteki_%C5%9Bcigaj%C4%85_DOPING_spamerzy_z_Polski_uciekaj%C4%85_***DOPING_SPAM***-t434643-s223.html nie masz 18 ale dziecko :D Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-09-15 22:09:06

dieta- dzial odzywianie staraj sie trzymac 10 wskazowek zywieniowych. (malo wegli) trening- dzial trening w domowych warunkach podciaganie na drazku - http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html brzuch cwicz normalnie zadne plany- spiecia/ unosznie nog/brzuszki no i dodaj te [...]

http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s3.html proszę bardzo i jeszcze pytanie, czy rozpisałeś też gdzieś tego typu trening, ale z naciskiem na górne partie? Pozdrawiam

A ja bym polecił taką kolejność: najpierw 4-5 tygodni tego: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy-t386241.html a potem wskoczył na któryś z planów, które podał Kingerii(3dniowy IMHO lepszy): http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_TR%C3%93JBOIST%C3%93W-t103324.html a następnie planik WSB [...]

Tako co 300 na klate wyciska, ale wczoraj mial possac http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_Kobiety_przychodz%C4%85_i_odchodz%C4%85%2C_koledzy_i_mi%C4%99%C5%9Bnie_zostaj%C4%85_%25%2D_SPAM_%2A%2A%2A-t327337-s88.html

slaby widzialem cie w kimonie hehe ale do rzeczy new spam new glosowanie w ankiecie w Scenie Prosil bym braci i siostry o glos :* http://www.sfd.pl/Szko%C5%82a_rozpocz%C4%99ta%2C_czas_na_bomb%C4%99_wej%C5%9B%C4%87_dziewcz%C4%99ta_***Spam_MMA%26K1***-t433736-s4.html#post3