Nic tu po Tobie. Zacznij od ułożenia diety :-)) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
2 g białka na 1 kg masy 4 - 6,5 g węglowodanów na 1 kg masy 1 g tłuszczy na 1 kg masy Dietę rozpisz i wrzuć wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-27 12:26:36
temat na forum walkowany chyba miliard razy uzyj wyszukiwarki a ja od siebie dam ci art do przeczytania moze cos znajdziesz http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Impreza_Alkoholowa_jak_zminimalizowa%C4%87_skutki_by_Rion10-t377000.html
Poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki i nie pozwala obecnie na budowę dobrej jakości mięśnie. Zapewne byś w ten sposób wrócił do punktu, w którym zaczynałeś. Zdecydowanie sugeruję dalej redukować jej poziom. Budować można będzie z niego poziomu. Najlepiej około 12 procent lub mniej. Obecnie jest bliżej 18 procent, a już 15 powinno sugerować [...]
Oczywiscie ze sie da.Po prostu na tym forum panuja takie zasady ze diety nikt Ci sam nie ulozy.Musisz sam to zrobic.Gdy wkleisz juz swoja diete(ktora zapewne jako pierwsza nie bedzie dosknonala) inni pomoga wtedy Ci ja poprawic tak zeby wszystko gralo. http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Wiem ze jest tego [...]
kornel_p11 - wyczytałem w Twoim profilu że nie ćwiczysz przysiadu z obawy o kręgosłup. http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html przeczytaj 6 pkt w tym arcie i zacznij ćwiczyć nogi tutaj drugi powód http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html [...]
w tydzien 5cm w pasie? na pewno dieta lezy. wstaw cala diete do oceny + ankiete dzialu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Rozpoczynając redukcję głodny/a nie będziesz gdy masz dobrze ułożoną zbilansowaną dietę ,dopiero w późniejszych fazach gdy te kalorie są naprawdę nisko możesz już odczuwać głód. Sam głód nie sprawia że spalasz mięśnie czy tłuszcz. Zbyt duży deficyt może się przełożyć na spalanie mięśni. Najlepiej wypełnij ankietę by poznać cię lepiej. Na samym [...]
Zacznij od wypełnienia ankiety działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W Twojej diecie dominuje omega 6. Polecam wyeliminować słonecznik, orzechy ziemne. Za humus też znajdziesz mniej przetworzony produkt.
Osobiście polecam Ulead Video Studio. Program ma naprawdę sporo, można by powiedzieć dużo fajnych funkcji, ciekawych efektów, jest dość intuicyjny. Jak dla mnie Ooo, przypomniałem sobie, że robiłem w nim filmik na konkurs (recenzja). Jak coś to jest: [...]
napisz coś więcej o sobie, waga wzrost co trenujesz i pokaż co np zjadłeś wczoraj wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Pytania do doradców zadajesz tutaj: http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_%21%21%21_%40%40%40%40%40%40-t887416.html koledze powiedz że na masę jest DIETA :)
Przeczytalem sobie oto ten artykoł: http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html I chcialem zapytac: Co w takim razie najlepiej wypic Przed trenigniem,w czasie treningu i potreningu. Dodam jeszcze ze mam Mass XXL i Kreatyne(napiszcie co i kiedy) Prosze :]
Temat od takich pytan: http://www.sfd.pl/_POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_7-t1007481.html W wczesniejszych czesciach PR, opinie byly mieszane odnosnie tej mety. Zjedz sam i bedziesz wiedzial ;-)
prawda, nie trzeba odpalać maila, ale potem i tak przychodzi na maila i robi się bałagan ;-) a najgorsze jest to, że przychodzi po kilka powiadomek z tego samego tematu - przynajmniej u mnie tak jest... Na maila przychodzi po 10 min od nie odczytania na forum. Możesz wyłączyć przychodzenie na maila i konfigurować dowolnie powiadomienia (co na [...]
https://www.youtube.com/watch?v=GoDN-IicJ3A&feature=c4-overview&list=UUMJ3oJf_-057_SdZW_EyOIw Prosze tu masz przykladowy trening Wojtka w Tailandii. Zmieniony przez - gajesII w dniu 2013-07-22 15:24:11
Zależy jak u Ciebie wygląda bilans kalorii i podstawowych makroskładników w diecie białka węgli i tłuszczy, o diecie się nie będe wypowiadał bo jak widzę nazwę tego serwisu to raczej nic ciekawego nie jest. Zrób zrzut diety wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html to coś więcej powiemy czego brakuje [...]
powiadomki
