Głód a utrata masy mięśniowej

Witam, czy kiedy odczuwam głód to ma to bezpośredni związek z utratą masy mięśniowej? Chodzi o to, czy będąc głodnym spalają się mięśnie, czy jest to w ogóle niezależne od siebie, dodam że jadłem dzisiaj normalnie, do tej godziny około 2000kcal, jednak nieustannie odczuwam spory głód.

Cześć!
Odczuwanie głodu nie ma bezpośredniego związku z utratą masy mięśniowej. Głód jest wynikiem braku pokarmu, który jest potrzebny organizmowi do funkcjonowania, a niezaspokojony może prowadzić do uczucia osłabienia i spadku energii.

Jednakże, jeśli organizm jest długo narażony na niedobór kalorii, to może dojść do utraty masy mięśniowej, ponieważ organizm będzie korzystał z zapasów energetycznych zgromadzonych w mięśniach. Dlatego, jeśli odczuwasz głód i zastanawiasz się, czy jest to spowodowane niedoborem kalorii, warto sprawdzić, czy Twoja dieta jest odpowiednia i czy dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych.

Rozpoczynając redukcję głodny/a nie będziesz gdy masz dobrze ułożoną zbilansowaną dietę ,dopiero w późniejszych fazach gdy te kalorie są naprawdę nisko możesz już odczuwać głód. Sam głód nie sprawia że spalasz mięśnie czy tłuszcz. Zbyt duży deficyt może się przełożyć na spalanie mięśni. Najlepiej wypełnij ankietę by poznać cię lepiej. Na samym dole jest ankieta. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

mozliwe że dieta żle zbilansowana jak odczuwasz głód, lub masz za dużo posiłków w diecie i sa one bardzo małe i nie odczuwasz sytosci po nich

Nie nie ma czegos takiego że głód spala miesnie :) Musisz napisac cos wiecej bo to że jesz 2000 kcal nic nie znaczy bo dla jednego to będzie głodówka ponizej BMR a dla innego mały deficyt

Moja dieta wygląda tak (codziennie jem to samo)

Śniadanie: Jajecznica z 5 jajek + 30gramów orzechów nerkowca

2 Śniadanie: Ciastka domowej roboty 3 sztuki (banany, płatki owsiane, masło orzechowe) Generalnie są dość spore więc myślę, że około 400kcal razem mają

Przed treningiem: 100gramów ryżu + 35g białka

Po treningu: 100g ryżu + 300g mięsa + warzywa

Kolacja: 6 tostów z szynką i serem + łyżka oleju lnianego + około 20g pistacji

Jesz to codziennie? I to jest 2000kcal wg ciebie?

Napisałem, że do tej pory (w chwili pisania posta) zjadłem około 2000kcal

Czyli generalnie idąc głodnym na siłownie (nie na czczo) nie wpłynie to negatywnie na moje wyniki siłowe?

Podaj jakieś swoje dane, waga, wzrost, aktywność. Bez tego wiele nikt ci nie pomoże.

j.w Uzupełnij ankietę którą ci podałem, wtedy będzie można ci odpowiedzieć na twoje pytania :)