c4

Czytacie w ogóle ten dział? http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html

Przeczytaj wreszcie: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html Sol dokładnie o tym pisze, prezentując ten sam wykres: "i wszystko powinno byc jasne. ALe czy na pewno? Czy ilosc bialka ma znaczenie? Czy wogole ma znaczenie ile spozyjemy w 1 poslku - majac w myslach calodzienne zapotrzebowanie? A czy [...]

Tutaj jest trochę pomysłów. :-)

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

W sumie to musisz zabrać się za ułożenie porządnej diety. Potem zajmiemy się treningiem. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

Regularne posiłki to nie wszystko, muszą być one jeszcze odpowiedniej jakości i proporcji. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298-s22.html

http://www.sfd.pl/Rozst%C4%99py-przydatne_informacje-t141246.html

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html osobiście zaleciłbym plan Mawashiego (w tym dziale jest podwieszony) lub FBW traktora lub kogoś innego, poszukaj sobie: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292-s1.html

prodigy_11 ....a jak chcesz pozostac przy zwyklej calosciowce,to zobacz,jak to moze wygladac,aby mialo rece i nogi w twoim przypadku: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html uloz sobie 3 zestawy- kazdy z innymi cwiczeniami. parametry - to juz wedle uznania9oczywiscie nie szalej z objetoscia). apropo planum,ktory [...]

Po pierwsze to wciąż nie ten dział. Karolino, zacznij od lektury tego krótkiego artykułu- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Następnie jeżeli chcesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie użyj kalkulatora na potreningu.pl https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Po czym obetnij [...]

http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

Witam, proszę zapoznać się z informacjami zawartymi w temacie: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

tak, 40ml to juz bedzie jakas sensowniejsza porcja nie musisz wykorzystywac transporterow kreatyny... MITY SUPLEMENTACJI http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html

wygladasz mi na początkującego... wypełnij ankietę bo trudno po samym planie cokolwiek uznać; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

Po pierwsze wklej ankietę. Po drugie na takiej głodówce nie ma szans rozbudować miesni. Prędzej rozwalisz sobie metabolizm przez co będzie Ci jeszcze trudniej zrzucić kg. Po trzecie http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Zmieniony przez - Darrak w dniu [...]

Tutaj pytaj i takie rzeczy... https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335-s1330.html#post-19242172

albo to: http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie_plan.-t824162.html