c4

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html albo http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

One raczej będą mało istotne. Skupmy się na podstawach a ew. na koniec pomyślimy o oszukanych posiłkach. Wrzuć wypełnioną ankietę działu i rozpiskę diety. Wyliczenia makroskładników w g/kg masy ciała a nie w %. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-19 [...]

http://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka__zestaw_%C4%87wicze%C5%84!-t817124.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Przede wszystkim istotne jest to jakie są Twoje oczekiwania względem swojej sylwetki. Patrząc z naszej strony, pod kątem poziomu tkanki tłuszczowej, to jest on niski i jak najbardziej można z takiego poziomu budować dobrej jakości mięśnie. Z reguły około 15 tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie wygląda to na około [...]

tutaj pytaj http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_6-t976800.html

Jedna recenzja nowej wersji MS-W003 jest na forum: http://www.sfd.pl/Recenzja_wyci%C4%85gu_MS_W003-t877751.html Osobiście również polecam ten wyciąg ;-)

Aby uzyskac pomoc na tym forum obowiazuje ankieta http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Zajrzyj tutaj - http://www.sfd.pl/ARMWRESTLING__Si%C5%82owanie_na_r%C4%99ce-f150.html

BARTLEY,jest wyrazny podział http://www.sfd.pl/jaka_jest_r%C3%B3%C5%BCnica_mi%C4%99dzy...-t181074.html zerknij a potem się wypowiadaj. Do autora tematu,na siłę zdecydowanie kreatyna,w tym przypadku jabłczan kreatyny spełni Twoje oczekiwania. zdr.

Po pierwsze to ankieta, ale sądząc po pytaniu dopiero zaczynasz. Najpierw zrozum mechanizmy zachodzące u człowieka. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html Potem weź się za plan typu FBW (wszystkie partie mięśniowe trenowane w jednym dniu. Najlepiej, by były same podstawy). Pamiętaj także o rozgrzewce: [...]

6. Ale słyszałem, że martwy ciąg niszczy kręgosłup -a pełne przysiady kolana? Bo to uniwersalna wymówka osób którym nie chce się dobrze ćwiczyć. Jeśli nauczysz się techniki i nie będziesz szarżował z ciężarem, raczej nic ci nie grozi. Dopiero ogromne ciężary i przeciążenia niszczą kręgosłup i stawy - ale to kumulacja WIELU LAT treningu wyczynowego [...]

staż zero praktycznie wyniki w podst brak czyli poz wytrenowania zero dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) [...]

juz lepiej standardowe bcaa kup chociazby z SFD, tez wychodzi tanio i ekonomicznie.. poza tym jak wyżej.. o glutaminie są różne opinie.. http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Pokaż jak się odżywaisz co w ciągu dzisiejszego dnia zjadłeś wg tego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Skoro masz napady obżarstwa, to zapewne w jadłospisie jest coś nie tak - albo zbyt duży deficyt, albo zbyt duże restrykcje i małe urozmaicenie. Wklej go do oceny razem z ankietą z tego tematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

zależy jak wygląda rozkład dnia zrób zrzut wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Witam, zerknij na temat: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html co do supli to glutamine odpuść dlaczego akurat izolat bialka a nie WPC? Masz problemy z laktozą? Ogólnie rzecz biorąc aby dobrać indywidualnie suplementację, która będzie odpowiednia do Twojego celu i potrzeb wypadałoby wrzucić [...]

Przeczytaj: http://www.sfd.pl/USA_%2D_Co_kupowa%C4%87__%21%21-t273550.html http://www.sfd.pl/Staki_z_USA%2DZestawienie%21%21%21%21-t262869.html